標題: [健康資訊] 筋骨痠痛不適？4種水果KO！ [打印本頁]

---

作者: nt1972    時間: 2016-1-12 04:16 AM     標題: 筋骨痠痛不適？4種水果KO！

腰痛，腰痠、痺證。; p& N" e5 J9 t$ {9 J' X, K- ?8 z1 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n4 N. s! T( i! T2 H
【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb/ W8 }! R; H" D$ W
tvb now,tvbnow,bttvb. W$ T  ?- s9 r; ^
【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
/ U7 z# u0 u$ Q# g4 f) g& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G  [# P# o, a( X4 b/ ~% s病因tvb now,tvbnow,bttvb! b; j# z$ n8 a" A
隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
. `! L( k4 S! T0 Q& O% ^
2 K/ g0 p8 z0 j/ R  @一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
3 _" b! `& s- @/ u7 J7 j$ {. E- n' n4 T
在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
5 k: Y; Y% j) j# h* g- }tvb now,tvbnow,bttvb; V  E+ n" C4 y  h0 X; h) k. x4 P
症狀分類
4 N2 m* g# p/ ^# n# R$ h+ P/ Gwww.tvboxnow.com以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。tvb now,tvbnow,bttvb9 c9 r+ @4 D! [4 }( ?

4 E8 D. ?1 Z" {. m公仔箱論壇飲食注意事項8 @8 u9 l! D2 `6 u0 u
1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、芝士、乳酪、蠔等，並適量補充維生素D。此外，應2 F& R4 S5 t8 r- v* {; }' e  }
tvb now,tvbnow,bttvb9 S- C+ `; `- c& Y2 _2 |0 b( h1 [+ j
減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
2 h% q& R, b9 [+ _$ R公仔箱論壇
0 z6 N* M9 v8 u* y. g1 Z, c2.含鈣量高的食物：
( \+ G! U6 ^1 G" I9 M/ B) C+ q$ |" {www.tvboxnow.com(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。公仔箱論壇' w, v8 O% P, O3 P8 M$ u" d% }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h( D; `- H: l
(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
+ T' h9 w8 J, l& G/ Kwww.tvboxnow.com公仔箱論壇- C* H" v0 f, w: ^* y
(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
8 H( P- i# s+ _2 ktvb now,tvbnow,bttvb
5 O- Y2 o& N, N6 k" O日常保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o; @% ^8 _( q+ i2 m: }
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。www.tvboxnow.com5 g2 ?2 P: q* ^' D

( N+ l0 ~: o4 E' twww.tvboxnow.com2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。; e9 _% a  F- \0 g1 |0 C

, }) g6 H9 s) [$ J& L3.勿勉強舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。tvb now,tvbnow,bttvb- ~5 I4 T0 T/ a' y$ A' r! h) |- G

! G  g! v7 ~4 y8 e0 etvb now,tvbnow,bttvb4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
8 s# J! K1 f" X8 F0 ]公仔箱論壇
# u% l4 A2 ]4 |# O. f3 v, |公仔箱論壇5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^$ p2 c3 r3 x/ q$ q

% E- M* T6 n  ^5 f( e4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。% N* i( W  f. v2 z

% W3 v- K& |- A, A) z2 H* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
7 i: c. j* o4 q2 v* J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, L# R; U* t- U, c; r; T# @0 ]
8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y  U2 |8 {2 I. R1 E

/ ?/ R: u8 `; Q& |6 u/ t9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0