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1 野莓 ( f# U7 v4 ?; s+ n* X& r# ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~1 u/ a1 K3 G3 n0 c
沒錯！挑選任何一種野莓，不管是黑莓、藍莓、草莓或是覆盆子，這些都可以幫助您排便順暢。這是因為大多數的野莓都是良好的纖維來源，野莓不僅有助於消化，它們還富含抗氧化劑，讓您隨時好氣色！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I; o% j" `5 H c
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2. 李子' T4 K9 z# {- d5 T6 N
5 W& [ K3 c Y9 o' Z李子是非常好的便秘救星，研究顯示，李子對於便秘緩解的效果比洋車前子溫和，因此若有便秘的問題，先考慮李子，而不是洋車前子，而我們常見的李子乾又比新鮮的李子更多的纖維，雖然果乾少了一些養分，但更容易得到纖維！ , v4 {, [' y, D. ^9 k, {5 ewww.tvboxnow.com公仔箱論壇2 K7 \5 s z' C. Q8 V5 f2 K: W
3. 果乾tvb now,tvbnow,bttvb0 e( j/ J8 [- Y% n+ J
7 G. u8 U: H, ]/ W& ~# V+ ?1 x2 V其實不只李子乾，其它果乾也都有不錯的效果，像是蘋果乾、芒果乾、香蕉乾等等，水果乾不但能給你纖維，也能補充維生素和礦物質，甚至抗氧化劑，但要記住，吃果乾一次不要吃太多，因為很容易一不小心吃了大量的糖喔！ * o) k# ^( i# R Y" Z2 Hwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 O! B ^8 K3 V* B2 `3 z' J
4. 蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o( m( y$ n: y
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蘋果可以幫助維持消化系統運作順暢，而有趣的是，蘋果除了幫助排便順暢，若有腹瀉問題，蘋果也是很好的舒緩食物！何時的蘋果最好？全熟的蘋果對幫助消化系統的效果最好！ ( ^2 h! |% O, L+ x6 m' Itvb now,tvbnow,bttvb 3 _0 F2 s3 c# S3 t) [* h2 X5 玉米公仔箱論壇" w: ]: I5 m$ A/ T. e9 |& f3 s
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玉米含有纖維可以幫助改善便秘，它還能補充您日常所需的維生素C與礦物質，有機農場種植的玉米永遠是最佳選澤。 , S! ]0 [4 B @3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 m7 c( `# v7 I. V# O- Y% c; c
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8 N. v$ O. C0 v. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期吃花椰菜是一種確保您沒有得到便秘的方式！不僅能刺激消化功能，還提供了鉀、鈣等重要的礦物質，甚至還幫能助蛋白質攝取，花椰菜可是相當棒的保健蔬菜。www.tvboxnow.com1 k$ L3 W- j$ A* k8 ^+ T
