標題: [健康資訊] 不卡便5食物！原來喝咖啡也解便祕 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-1-15 09:14 AM     標題: 不卡便5食物！原來喝咖啡也解便祕

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】《華人健康網》日前刊登「便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢」一文，今天我們再追加5種解便祕的好食物，讓你天天排便都舒服！好消息是，原來喝杯熱咖啡，就能解除便祕危機！tvb now,tvbnow,bttvb5 l" w+ G( c6 y, E# `, }7 G6 C& ^
喝一杯熱咖啡可以幫助解除便祕，但是腸胃不佳的人不適合這個方法。
9 t9 y( u3 {7 P4 g2 }2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國健康網站《Prevention》的建議，除了之前提過的柳橙、杏仁等，以下5種超強食物也可幫助排便順暢，遠離便便卡卡的窘境。
3 g, ]/ A$ I  U! M$ M+ O  cwww.tvboxnow.com解除便祕危機！吃這些不卡便
0 E7 _. p0 P7 S1 ?# ?( R/ i* d! m超強食物6：咖啡公仔箱論壇* J5 s  ?1 O0 ^$ I
今天喝咖啡了嗎？提神之外，喝一杯熱咖啡還能幫助腸道蠕動。一項研究指出，有30%的人喝咖啡之後（包含無咖啡因咖啡）就會想跑廁所。專家認為，這是因為咖啡含有綠原酸的關係。另外，熱飲本身就能促進血管擴張、刺激腸胃蠕動，所以喝熱茶、熱水也有效。公仔箱論壇, R, D1 g7 E2 X% Y2 }
不過，提醒民眾仍要注意咖啡因攝取量，如果患有腸胃道疾病，就不適合以刺激性較大的咖啡因飲料解便祕。
6 W4 k4 z6 g1 m公仔箱論壇超強食物7：菠菜
- i- v* R5 e% H" r% ^, W' d; gtvb now,tvbnow,bttvb之前我們在「冬天不感冒　原來必吃這5種食物」一文中，就提過菠菜營養豐富，可以增強抵抗力。沒想到，菠菜還能解便祕！事實上，許多綠葉蔬菜都有幫助，包含菠菜、羽衣甘藍（kale）、瑞士甜菜（Swiss chard）等。這些蔬菜富含纖維、鉀有助腸道蠕動，鉀還可以節調體液平衡和肌肉收縮，幫助順利排便。
* G: T  v3 [/ ~5 X$ v! j' t菠菜富含膳食纖維、鉀等營養素，能幫助排便。www.tvboxnow.com2 ^& E) f3 E" s
超強食物8：黑豆
$ ^$ v/ q+ Q+ T) z8 r/ y/ G黑豆也能促進排便？是的，因為黑豆的纖維含量相當高！根據國內衛福部資料，每100公克黑豆就含有多達21.83公克的膳食纖維，算是高纖食物。另外，黑豆也含有鎂、鉀可以幫助消化系統運作順暢。- B( M$ u' `+ x: U5 q9 b. C( I
黑豆的膳食纖維含量很高，有助促進排便。www.tvboxnow.com0 i2 v: z, N4 \; j, P) y
適量補充麥麩，也能讓你遠離便祕之苦。2 l8 [4 @) G- ^; |1 [1 R
超強食物9：麥麩
2 |- i. v8 ~* u  l4 o3 Mwww.tvboxnow.com許多研究顯示，麥麩不但可以舒緩便祕，還能改善消化。 可以將適量麥麩灑在麥片中一起吃，補充膳食纖維不卡便。最後小提醒，攝取充足纖維的同時，每天也要喝進足夠水分，排便才會順暢喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K" |+ m* P, e7 e
超強食物10：加州梅公仔箱論壇; Y, K* x4 B8 b& V, O$ j& g. M
加州梅（Prune）是國外行之有年的小秘方，不只富含纖維，還含有山梨醇可以發揮類似瀉藥的作用。另外，我們知道香蕉富含鉀，而加州梅的鉀含量又是香蕉的2倍，可以預防便祕。想要進一步認識加州梅，請看這篇文章「黑棗、加州梅不一樣！補維生素K要吃對」！
5 Q% T8 o% r* D( W' U加州梅除了富含纖維，還有山梨醇能幫助排便。

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