標題: [健康食品] 便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢！ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-1-17 04:18 AM     標題: 便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢！

便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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9 ]" Z! h, C8 a+ Mwww.tvboxnow.com便祕Bye Bye！5種超強食物必吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B+ v% I& }, b8 U+ w
超強食物1：橙
8 T3 w6 e8 r3 p# s/ ltvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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* {- g' f# m* D) }! G  a公仔箱論壇超強食物2：杏仁
' {4 e3 A6 X2 ?9 j杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r! ~' y/ @" M
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超強食物3：覆盆子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m2 B: W2 U0 B0 c; s- U6 Z; L
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！' D* k; Q- d' W+ e) B8 x
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ], C: ?, c6 z- o  i

! X, F) r, ^4 }6 c- h7 {: v! P4 r體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
/ L# E) t: q% B- G- `! U+ H6 V公仔箱論壇www.tvboxnow.com9 G9 w8 @6 x% e1 A5 ~  R* y7 {
超強食物4：水公仔箱論壇( U* {4 P2 U2 v7 F8 @2 Z
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a  ^. @4 r# @* O

: j/ g% k2 \. U公仔箱論壇超強食物5：牛奶酒tvb now,tvbnow,bttvb7 q! r  u4 z/ ]3 P4 N. G* V
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。tvb now,tvbnow,bttvb: n- n4 ~" B# F. e& n

' u* L  i1 a* C( Wwww.tvboxnow.com克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。

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