標題:
[健康資訊]
賴床===10分鐘===可長保健康
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2016-1-17 12:12 PM
標題:
賴床===10分鐘===可長保健康
早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
tvb now,tvbnow,bttvb, {, f& }7 `5 X+ \$ k! U$ l
! }2 Z% d' O3 p' e
1. 手指梳頭 一分鐘
7 s" W6 f9 o% H+ d7 W0 `& U5 Z4 owww.tvboxnow.com
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
0 g/ e- u' p& s- o( {# c
" ^0 ~4 [2 W6 F; | p8 Y
7 }" v) _- p$ ]
% G& ~/ `1 C7 W# D rtvb now,tvbnow,bttvb
2.輕揉耳輪 一分鐘
* u7 V% p) C; L4 `$ wwww.tvboxnow.com
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
tvb now,tvbnow,bttvb5 D" u; h [, F8 \
0 b H3 s$ u0 y: q @- f C3 k
3.轉動眼睛 一分鐘
# z& A; Q8 [4 { M* a) {) \5 t公仔箱論壇
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q3 j8 W' ]7 j
# N: ^9 t. {; @ G& F
4.拇指揉鼻一分鐘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V6 K7 W. y$ l4 y* L
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
' s2 l4 R" P8 V+ f& ]& Htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb7 i* |) F, Y$ F6 Q+ s5 o
5.伸屈四肢一分鐘
公仔箱論壇1 \: g1 C6 C; u0 Y$ w/ ?7 D/ n
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
) U* q8 ?* O# s7 w4 |
- l5 @1 [& @ k }公仔箱論壇
6.輕摩肚臍一分鐘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `+ K( g O! s7 V6 }. x
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
* u0 X3 D5 c" Q/ d! k! M3 m9 W6 Mtvb now,tvbnow,bttvb
+ d% D) a$ e5 z2 k& [4 P- f) ntvb now,tvbnow,bttvb
7. 收腹提肛一分鐘
www.tvboxnow.com: P( |: \4 G; c% ^" F
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
' q" l1 t& v4 D, o- |. G( G; h6 e
www.tvboxnow.com( d6 I9 Z! [; g
8.蹬摩腳心一分鐘
( p+ r w& Y1 y q+ D9 Atvb now,tvbnow,bttvb
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
( K9 B; B2 ?- _: G+ f/ O% _tvb now,tvbnow,bttvb
& W3 S% l! ^% z% _4 e
9.左右翻身一分鐘
r# B- w" ~3 [( V7 H5 a公仔箱論壇
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
tvb now,tvbnow,bttvb/ n0 s/ s: S* I2 b! x1 g. e
, N6 R2 d+ i) J$ @4 u5 h5 j
賴床 10分鐘可保健康
! C) `% f3 O) C6 L2 _$ y公仔箱論壇
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
tvb now,tvbnow,bttvb( r$ q, N& f$ h% P) X' }& I3 A3 |- |
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
