標題:
[健康資訊]
賴床===10分鐘===可長保健康
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2016-1-17 12:12 PM
標題:
賴床===10分鐘===可長保健康
早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
! R$ |! S, s1 G
公仔箱論壇9 E2 H) F) |. p: l
1. 手指梳頭 一分鐘
www.tvboxnow.com! q: Z% I) Q$ R1 k; q& @' m
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
公仔箱論壇. Z n7 l" e3 n
- B. y- E' R8 W }% r! h$ p" h
tvb now,tvbnow,bttvb3 D4 J1 ^; d0 l! w2 m
tvb now,tvbnow,bttvb1 E$ Q9 R$ C1 W9 O( q: F
2.輕揉耳輪 一分鐘
公仔箱論壇+ Y1 n$ D1 S0 U8 [
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
www.tvboxnow.com1 Q% e" [5 h# n* N
tvb now,tvbnow,bttvb/ ~( h$ \: {7 R, W2 P7 j1 j2 }
3.轉動眼睛 一分鐘
www.tvboxnow.com- o) w, |3 J( a9 V+ s U) m
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
. t& |* P+ G( i+ l: F
公仔箱論壇4 D- f6 }9 o9 F$ d) I" b
4.拇指揉鼻一分鐘
: ^5 T+ a. @) p* P. m' t! S公仔箱論壇
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
1 C/ u. Q- z' q) _" G6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com2 u9 V- o9 l6 b6 V( o
5.伸屈四肢一分鐘
: B ?! b# W- c! Jwww.tvboxnow.com
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
$ }9 ]) ^+ @ V3 U4 G" G6 d' O I公仔箱論壇
* x( f% Y. _$ Z2 y- e
6.輕摩肚臍一分鐘
www.tvboxnow.com! s: v( y; {2 ^, q% {: Y2 }- `
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
www.tvboxnow.com6 M; K) l3 p. F9 w0 z
, a& B! ]4 V+ Y# [
7. 收腹提肛一分鐘
公仔箱論壇3 ^ F6 f* `) N1 m" h1 Y$ c$ T
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
: q4 ~2 y% _/ s& |# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G0 l. W$ ~6 ]9 @9 ?
8.蹬摩腳心一分鐘
7 a# w: g: @* R/ s7 c% Nwww.tvboxnow.com
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
9 z* V7 C3 T% j8 t Pwww.tvboxnow.com
公仔箱論壇" f# _1 F9 g0 O. Q5 s- g
9.左右翻身一分鐘
/ f' f9 t, Q0 |$ ^* Q; @
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
8 j2 D9 H" @; _( V+ gtvb now,tvbnow,bttvb
! L& H0 @" p) j6 Z3 Vtvb now,tvbnow,bttvb
賴床 10分鐘可保健康
$ S: Q5 B1 b6 m7 s& J6 v公仔箱論壇
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
" D% @) N1 P3 m4 ?
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
