標題:
[健康資訊]
氣血失調 輾轉難眠 按穴位喝茶飲助緩解
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-18 05:25 AM
標題:
氣血失調 輾轉難眠 按穴位喝茶飲助緩解
根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
公仔箱論壇5 b4 j" p! w. o
: b, [' F! J9 y8 y/ ?6 d
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
" P# ~$ z" o- I) ^" i
tvb now,tvbnow,bttvb# W5 Q; \$ ~ ?, A" C% d& r: O
【先了解】入睡困難 淺眠多夢
6 q! V0 ~/ `+ S6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
9 S2 M& }4 n7 }( Rtvb now,tvbnow,bttvb
5 U7 H3 h! S' e T' Z3 s公仔箱論壇
【這樣做】按摩穴位 改善失眠
& H1 }" n8 P9 l, @
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
- t* C: V! @( h* s6 Z8 Jwww.tvboxnow.com
& T" B' s( y2 B- k( v
百會穴
. f5 A- |5 Q+ m4 b! ~4 T
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
n$ \* c. Y w9 [/ J
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
公仔箱論壇& Q8 F' P3 v& H- E3 O
( J8 i1 G; ^: v$ U# |
神門穴
7 W( }$ D* r: Stvb now,tvbnow,bttvb
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
www.tvboxnow.com6 Z" u* {$ ~, K' s' Q! K" Q
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
: t( u/ D! _, Q9 u
: Q5 L( @2 q: G3 K2 N公仔箱論壇
安眠穴
* d6 H. W) ]9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
l: a. F9 c( a: ~ r btvb now,tvbnow,bttvb
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
- ?) u7 L. t) [* d) u
★作用：鎮靜安神助眠。
! ?& D/ ]6 f1 Jwww.tvboxnow.com
# O2 a' |/ J3 x5 u2 h; q+ s1 H8 T
喝百合安神茶飲方
3 U5 Y7 N) f! N5 S# w3 {" x( nwww.tvboxnow.com
★材料：
- K+ j6 ?6 _, L
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
( g9 `" v9 \- | w' ~% c+ Y: [/ ]
★做法：
www.tvboxnow.com9 r3 M3 x6 ]# u# L0 L( h( ?% @
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
tvb now,tvbnow,bttvb# B1 H, B2 d' c
★作用：
`& J1 ~- _& Ctvb now,tvbnow,bttvb
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
: O& K* E# I, t. b0 e: D
9 ]" d, ?/ {# w. |. f; B/ j6 u* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s7 G: m A: H' r" b: O/ o r, l3 C, {% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【醫師說】
" p& ]' _6 x4 }9 P0 X: nwww.tvboxnow.com
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
2 F" w/ _ u% y9 M. e0 n/ B2 p$ B7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
