標題:
[健康資訊]
健康的便便會浮在水面上，如果沉入水底表示....
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-21 11:20 AM
標題:
健康的便便會浮在水面上，如果沉入水底表示....
很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對
瘦身
當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。
( c+ r' M" V* {% q0 Z, c
( c! x6 N! A( f: p7 Y5 o5 g$ |
要甩油？瞭解怎麼排更重要！
5 T U8 b+ V% c! L1 C4 o7 owww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com& w: M ?7 i. _0 ^
現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。
. {2 o- A( C1 O$ \, {/ h
7 [, z+ e% V8 J* ^/ s8 n
糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。
+ } i' q1 Y1 ~; H公仔箱論壇
公仔箱論壇3 |# d0 h4 c( O7 Y6 e5 s
如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！
- B* f% a9 O: F4 z9 \0 p1 y
; I ?/ ]9 p# `$ j0 j3 V* ]/ d
' b' \, N4 l6 F5 [7 B7 E5 d* t( G8 h
常常檢視大便顏色及狀態，才能做好健康管理。便便顏色黑黑的甚至會黏馬桶，表示腸道壞菌太多了；若便便沉在水裡，則表示你的肉吃太多了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L( S; g, u) ^ W) B
腸道活躍代謝好，自然瘦得快
s0 o' d4 A% N; Q: W* `* z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a5 ~! `5 S0 B
「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。
$ p6 m5 t7 l% i5 Q- v* L- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g) B7 S5 s, D& |7 D4 d
我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！
* E" U6 W/ |, l$ N# s
1 ?2 z. J3 H9 k. ]www.tvboxnow.com
越好吃的美食，易卡腸道
- @& `& j* i+ P! Y0 V/ M$ o5 f! \
公仔箱論壇2 p) Z. Q q9 {' A5 e1 R
可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！
+ d" i3 S9 `0 \. u- b( X& N
www.tvboxnow.com6 e9 W6 P; B( p7 M" Y0 W2 W" g
腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。
1 X/ h# ]/ u+ q. @0 C4 t3 s6 [, g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^, Q& S* {( Z
排便不順，危機重重！
! ?# p( O3 S( j) N+ I; F" o
因不易排毒解毒，易引發肝臟疾病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q2 v# y! o& _; @9 m7 A) _) m
形成痔瘡。
8 i0 ~! N1 {$ c公仔箱論壇
膚色暗沉、青春痘、皮膚問題。
. q% X* b2 E9 Z1 A- J5 {5 z
肩膀痠痛、頭沉重、偏頭痛、暈眩
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O9 z; U0 W% \6 T+ v/ ~
肥胖變成小腹婆、大腹翁。
tvb now,tvbnow,bttvb6 ^; C! ?7 u+ c+ m' T
膽固醇排泄受阻、血管硬化、高血壓。
公仔箱論壇$ J# i' D% ^+ W, ~& a2 A0 }
易誘發乳癌、大腸直腸癌。
) }/ [' X, v* u; D公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g# m8 x6 u* B& f# a9 @
膳食纖維延緩血糖上升，排便順也減肥
! ?+ W* r6 u6 V" `5 Y( N: Z
9 r* d7 i8 t6 ^& A# M
膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！
0 }2 a( H ~4 G, U8 M
tvb now,tvbnow,bttvb) f: n" n. B; F; @
蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。
3 g: E3 B% B5 Z: qtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j1 w& d6 W" V0 ^) @$ C) d) R
營養師瘦身建議
+ T+ G& z$ U/ ~www.tvboxnow.com
) V- U4 A% S& d公仔箱論壇
很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙拉中一起吃，促進排便的效果也很好。
公仔箱論壇, I" n9 Q: n, R8 k+ M; @$ k
! r7 K5 \3 f- @# N3 d
# n& K7 S" m6 k& l* w& uwww.tvboxnow.com
公仔箱論壇' h. C& b! f2 e5 L D6 }
8 c# @3 l/ n- j/ d* }
& x6 n, @/ C% x6 a公仔箱論壇
. t0 h- D$ N% J9 G s0 o( r公仔箱論壇
+ v' |& O% m+ [& a. S. B公仔箱論壇
' K! H& u: i- D: N' Ywww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb9 ^( P; `. |( s+ ]
良醫
健康
–撰文趙函穎
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
