標題: [健康資訊] 促進孩子發育的10種蔬菜排行，多吃多健康！ [打印本頁]

---

作者: tager617    時間: 2016-1-22 11:58 AM     標題: 促進孩子發育的10種蔬菜排行，多吃多健康！


# [, j! F7 p7 D1 Q公仔箱論壇
7 W' W: m) G5 F* t, X2 Gwww.tvboxnow.com1、豌豆
* y; ]! ?% @6 L9 G; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com) f7 J3 n8 X/ F' k

" y+ F( u6 Q* X' e+ B& ftvb now,tvbnow,bttvb& m8 `! n& m  H7 o4 n
上榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多; S' f1 f6 S0 f4 s5 o
營養速查：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進兒童的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；
  W' L5 J, n0 q! @' [公仔箱論壇  P- J* V( n/ E
豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m! e6 Y( M  L1 Y. u# c' ~

4 x# ~7 I. N  G: w! ?8 d2、馬鈴薯www.tvboxnow.com* R- B$ |: A% L4 m
tvb now,tvbnow,bttvb) F) J9 P2 r- }: ^3 C8 C+ m( M4 B* F

( b* Z2 |9 I5 H. S- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I" z" I7 {) x- U( C
上榜理由：因其營養豐富而有「地下人參」的美譽營養速查：馬鈴薯的營養成分非常豐富，100克馬鈴薯蛋白質含量約在2～2.5克，而且馬鈴薯的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，馬鈴薯有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，馬鈴薯中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。2 T& K4 p/ d7 X" S3 h! a" B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @- x; e$ e7 Z1 n& A5 e) w
3、茄子
5 [% `( E9 Y9 ~: T  f: C& Nwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X" J; ?1 N- G' Q5 {3 \- l9 M
1 F- k# ]( o5 t4 b

7 E; O, ?1 n+ y4 e4 x' [上榜理由：含有豐富的維生素E和維生素P
- d, X, C4 B7 P9 Y" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養速查：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [! L, v: S" A$ w- f$ F

. C/ g- ^% R! E/ ^www.tvboxnow.com4、南瓜公仔箱論壇) u. |! }1 Q) g0 A5 z3 u
www.tvboxnow.com3 L2 w$ I6 |" a

# I. U7 p& a% g& w+ w; Qtvb now,tvbnow,bttvb
1 K' U" ?4 t0 h+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上榜理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素
+ Z6 P. @4 k/ W3 b9 c* D營養速查：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。
4 u: }$ C6 j! ~4 X' L+ v7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' `8 {) l( c7 N$ I: f# W0 @7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、茼蒿7 F: Z4 g# c8 ^; S) D5 P  Y2 {

) L! f. J5 r0 H: w9 V  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 y- i6 P8 E) N/ |$ B0 O6 X: p
tvb now,tvbnow,bttvb0 @2 P9 m" C% H5 J& c
上榜理由：含有豐富的粗纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U  A" y9 a1 I2 J8 M9 m: v
) ]4 D6 `$ _, A5 p( p$ x/ }  G
營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。
- Y3 X0 a! Q, j% J9 M- O; i. m# P0 Z9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
7 |" w6 q9 w* J- W6、扁豆
/ A# J( N1 L* z1 ?9 s; H  X, c( \+ X
www.tvboxnow.com  r# {9 J# t: V9 L
7 w5 u) d% @$ ]  E. c# v8 t# H7 Y+ Q
上榜理由：被稱為「蔬菜中的肉類」www.tvboxnow.com$ m0 ^, B. G' _4 m3 C* f
營養速查：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。公仔箱論壇' O6 Z9 N& _3 t6 u" H

+ n; ]1 A2 _7 i7、青花菜' d& n. l# ?& O6 z/ Q* l8 o! m
' a7 F& j9 ^7 N; V: e) p7 o9 k

9 {* `6 x7 _  \tvb now,tvbnow,bttvb
# s! }) O2 n8 [, R! @+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上榜理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素K
/ F/ J9 Q$ X1 d5 q* P9 u2 m3 r" O" A- m
營養速查：青花菜又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
1 t' t* \' u6 H8 o/ _; `公仔箱論壇
4 G  y2 K' a$ K, i9 X% ~8、番茄公仔箱論壇- ~5 p) K' S( U( a$ Y) I% R
5 _: {4 o' Z* o* t& u- q
8 _2 @  S; M8 E# I

, [' H  A0 r) H5 S9 ?9 U/ i' Gwww.tvboxnow.com上榜理由：番茄紅素的天然倉庫營養速查：番茄含有20 多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。可以說，番茄是番茄紅素的天然倉庫。此外，番茄還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。
; d! b, A) E, g7 K2 @+ Q. a& W+ V% |
( E3 \2 w; H9 gwww.tvboxnow.com9、生菜www.tvboxnow.com2 D: @  ]$ d9 ]  u
www.tvboxnow.com9 \2 g) a' U+ B& c
www.tvboxnow.com1 j5 b8 p! D3 Y( x2 d: H+ i
tvb now,tvbnow,bttvb3 ?8 p0 J5 m6 c" q9 z3 Z8 o1 F
上榜理由：食用部分所含水分高達94%～96%; U2 H8 g+ _  o$ p: z- U  L
營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手！公仔箱論壇6 @! s( U) }) H: y- Z* y9 U
! u( A, ?1 ?. w& n2 ~$ ?% W, X
10、胡蘿蔔
* d) _) J* A0 o7 kwww.tvboxnow.com公仔箱論壇0 A5 z- x3 W9 \/ f6 }% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K5 `+ Z0 L9 M, ~) N$ E
# y/ w  Q' ]0 f0 o4 a* D
上榜理由：含有豐富的胡蘿蔔素
! ?+ z" S8 p6 s, Otvb now,tvbnow,bttvb2 V; z9 C  T0 S
營養速查：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0