標題:
[健康資訊]
研究証實：瘦身吃巧克力蛋糕更有效
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-23 08:34 AM
標題:
研究証實：瘦身吃巧克力蛋糕更有效
有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，
瘦身
效果反而更好！
2 p7 ]0 h( s% \; r( Z- E
! X- I, d) c c9 X7 h0 h
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
/ h) s5 _3 S6 `% F6 x+ u" `; |
0 t2 }% Y! K" U6 w) H
事先計畫美食日 對減重更有利
& W. r3 {' ~( Y/ U
& ?6 L! ^, T7 m- \" [( m1 k
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h- F- a% B; _1 f: a6 b
www.tvboxnow.com: o( z @1 I* t" \
荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。
& h, F! q4 R+ Y! u% l9 L# v9 |* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 E+ K: ?4 y$ S) V" O5 l
; Z" p% r! J5 [! o ?) E0 C" w, ^
; g" R( D4 P* I* J( Q+ |tvb now,tvbnow,bttvb
研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。
) z8 P' b. s( ^www.tvboxnow.com
0 P# ?! e5 |8 O, b2 ?' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
8 p" \* g2 [1 t1 T$ n5 v7 u1 N# ^www.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb& r7 K; X! L: p, R; i% R
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
# G, c8 X3 L/ D* h: F) x
公仔箱論壇# i# U( ?" N8 x6 b6 d/ c; y
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。
# K# U& t. C6 p8 M' K
7 |- Z) u$ q3 a( H9 ~1 x. N
這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb( Q3 h0 ^ V6 K; \3 e
www.tvboxnow.com! c" J- Z7 a8 q; S% W) `4 S% B
www.tvboxnow.com* \, U4 a# ~$ \- m
# J6 L% N! m+ s( _$ [6 Etvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb8 o# L/ u! @8 }0 U: C! Q
, E3 v* J2 r. K" B0 ]
. y" c" @' X* @2 ?* _& F/ T公仔箱論壇
www.tvboxnow.com2 M5 [- m9 v: S
www.tvboxnow.com9 `$ Z7 z) v. [3 V1 U# I3 r( c6 q5 o7 ]
華人健康 記者林芷揚／報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
