標題: [生活小百科] 【高質量睡眠的5個標準】 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-1-28 12:04 PM     標題: 【高質量睡眠的5個標準】

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1、入睡快，上床後5—15分鐘進入睡眠狀態；
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0 q% V2 P& b7 V0 @% r) d2、睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；
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8 Z0 j/ g" v' c" z' V1 |3、睡中夢少，無夢驚醒現象，很少起夜；公仔箱論壇/ H" C4 j. Q7 E$ Q0 H* \* L
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4、起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；
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5、白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦。你的睡眠質量高嗎？7 @' J6 T/ \- C! R- u- k

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