標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]

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作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！


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有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。www.tvboxnow.com, E' a3 P; f6 M. C3 c9 @6 U

# E! v+ m1 e6 F* @6 D( Bwww.tvboxnow.com2、糖水催眠：5 n! }* @. k) N# g0 ~: f

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# B" y0 [1 e6 Z" [: u7 K7 Z若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a' G1 D: k2 l, K

# `) a( z8 f* A6 ]3 B3、牛奶催眠：
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牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。9 N5 j( b3 R! x; t' E9 q& i9 B: v

9 O  v& _5 U# A/ Ktvb now,tvbnow,bttvb4、水果催眠：
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過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, R& S8 {" o' G0 g) _' \; f- D

! j1 P( c4 B( Z# b+ i9 `5、麵包催眠： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n7 D* Y3 p- |) R4 U7 |9 T$ q
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5 C6 ^1 ~# \# C8 x& L) m$ p8 g& ptvb now,tvbnow,bttvb當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。: a$ y9 k2 p/ k: s
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6、小米催眠：
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小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
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  7、鮮藕催眠：, L% }4 r* F8 d- W: ]" ^

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藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
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1 D: c8 L/ o6 s3 `" m% J. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、葵花籽催眠：
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葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。www.tvboxnow.com( m# l4 ]: K' T6 K. Y; ^) L
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9、蓮子催眠：www.tvboxnow.com* P5 a) ?! Y( C1 W1 F- Q$ F

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; C) a1 D/ T- [$ {8 h公仔箱論壇蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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10、大棗催眠：
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; C4 [: S, \  i  n  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。
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7 _* ?' ~+ N5 m" A0 i$ L- d" V$ t+ o公仔箱論壇11、自製催眠飲料：
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7 L+ c) @: ]' x" j4 c( K& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- X) z* ^2 k- v. v4 m* R% N
取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。www.tvboxnow.com8 N+ j* P% i% T' }
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12、萵筍催眠：
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+ U# [7 R5 p$ M, U9 J! w$ a+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com# n; I. w9 G* _/ k+ m
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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