標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]

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作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！


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有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。公仔箱論壇) y; w6 h0 ~  D/ T$ C: L# g. Y: s
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2、糖水催眠：tvb now,tvbnow,bttvb( ^" B9 ~3 J8 B0 {- |9 U

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5 c/ @5 {6 D. {8 y% ?* X; @若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。公仔箱論壇. m+ Z2 j6 M# f9 ~: c
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3、牛奶催眠： 9 y4 S& k, _1 f8 G" J  D3 N  }

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牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
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4、水果催眠： www.tvboxnow.com& w) c2 }- b/ Z

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過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
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  c0 p: v+ d: p9 O7 V4 g, D; }3 wtvb now,tvbnow,bttvb5、麵包催眠： / J- N9 |- l6 C

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當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
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% B. `7 L  j; |- |% A6、小米催眠：
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小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
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2 W2 ?) G  ~3 c公仔箱論壇  7、鮮藕催眠：
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1 E. s/ ]& U, l) c! b$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E  p, K6 v% h1 b2 V# W

0 i4 o6 L- S  P1 k  @/ ]* Bwww.tvboxnow.com8、葵花籽催眠： tvb now,tvbnow,bttvb0 p0 J) g5 d7 V0 i. Y% P
www.tvboxnow.com4 q# N& s7 D* C5 L4 W: ~# p% E  l; e2 H
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葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。www.tvboxnow.com7 E" D% ~( L* e  K, H8 ^' d
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9、蓮子催眠：
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7 }) o) x  h5 Z9 _' Y) B4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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6 N9 p. [% I1 `公仔箱論壇10、大棗催眠：
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$ G" Q: D* z9 `1 S公仔箱論壇大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。
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* n9 }/ h: h8 X, Fwww.tvboxnow.com11、自製催眠飲料：www.tvboxnow.com/ {3 f5 l# w7 P# K" i1 w

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取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
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! {0 f' g* H) V+ fwww.tvboxnow.com12、萵筍催眠：$ \. i8 T' Q( q
　　
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萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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