標題:
[健康資訊]
學會空腹～長壽基因
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-31 06:31 AM
標題:
學會空腹～長壽基因
研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
公仔箱論壇' @2 K1 j" w! f+ F
+ E3 P5 I# d5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1）肚子餓忍耐一會：
8 E% F/ c( X" r) o; I R! V
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
www.tvboxnow.com0 W4 b, K) ~/ P$ e" G/ Z
公仔箱論壇% d, ~% ?, q- m3 e) J
! G& o1 R! g! ~( O
2） 飯吃六到八分飽：
$ L3 C( x) ~" z) z/ A* X# G/ @5 J2 s
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
公仔箱論壇6 f- T$ I7 f$ R' ^5 U
tvb now,tvbnow,bttvb$ e0 F( \# p$ v3 X7 @0 ?
公仔箱論壇' |9 k! S* M6 E$ |6 c
3）一餐“一菜一湯”：
- G% e% v/ L4 I3 [公仔箱論壇
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
7 y8 a2 W- p% t0 L3 ?公仔箱論壇
+ z$ b# M' J2 @" c8 `) n4 X( O$ j
4）攝取“完整營養”：
" h. ]2 h9 [; i: b# z6 L" O1 j' X
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
