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標題: [健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩 [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-2-3 06:10 PM 標題: 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。公仔箱論壇' [( D4 b! G6 l+ \7 e
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１四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。www.tvboxnow.com% ]3 R- ]# U% o+ g+ V6 J7 ]
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；公仔箱論壇8 J3 P7 x# U: G) ]
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。: I) }) u3 [; M7 ^# ~* y# _
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
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２、三紅湯公仔箱論壇  U, F8 i0 }. V3 ]) R7 W, p6 p
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量
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做法相當簡單，就是一個字熬。
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
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３、雲耳紅棗煲黃鱔
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。tvb now,tvbnow,bttvb' `5 E9 b" n& {- P& K8 \
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。www.tvboxnow.com4 p( x3 V2 E$ @' e& R: C
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E) g! Y9 T* S/ g9 J7 c7 b9 M7 M. S
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `/ G7 J9 _4 n- `, F$ g. ^
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二、補血養顏湯tvb now,tvbnow,bttvb3 O2 F7 g- Z' T+ S# \/ c8 C- C9 \

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ* F* r: \! B5 ?

做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。www.tvboxnow.com! H+ _& v& g6 x2 B. ]
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

２、百合白果牛肉湯公仔箱論壇7 m  ^+ I! P! N

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。: {) n! Q) k; ?9 v) w6 K% K
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做法：# M+ _7 @# h2 v$ H( `3 o" _
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。, E" O; D- O4 _! `1 y: m3 O, I
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。公仔箱論壇1 I1 O6 m$ z3 N; U1 y8 M' \

三、補氣的補血湯
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉公仔箱論壇" C7 d  `) J. Q. |+ j' x& U8 f, j

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。
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做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。公仔箱論壇9 m0 b8 G9 y6 t- [. F" d
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
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２、　章魚乾豬腳薑湯tvb now,tvbnow,bttvb% a# A* j& q+ `, S3 x% h/ C+ c

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。公仔箱論壇: I$ `6 L8 z9 ]) o
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做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。tvb now,tvbnow,bttvb0 I* {; b! v4 B9 k) L, g8 X
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。* i! T- y; u9 a2 i* @; d1 a
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。tvb now,tvbnow,bttvb9 J8 z# v( T" q5 d. l

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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [5 q* J0 K* P5 @3 N# c

1、金絲棗燉黃耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a  ]( `- P% U! K3 [
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。) I! q# A, ?. }  B/ P
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做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；www.tvboxnow.com' z0 R- l/ Y: {- H
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；公仔箱論壇' B5 x! |7 l! j5 ~6 u- e) _
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。公仔箱論壇" _2 Y% t$ G0 M$ B1 g
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2、蓮子核桃羹www.tvboxnow.com$ V" h6 ?5 d' w+ }, W2 v
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q% U6 p1 ~- @7 K+ c
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做法：公仔箱論壇& A7 ]" }2 {0 j1 U
①將蓮子去皮、去心；tvb now,tvbnow,bttvb9 r% ?! u+ i: y  C/ f- b6 _2 n
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。

3、黑木耳棗豆羹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x8 E$ M8 @/ d5 X' X. o
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
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做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。! w: V3 R+ {: X; t+ F# Z, y" j

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4、黑芝麻紅棗粥; n& ?2 k! \+ o8 i/ ?

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。

做法：公仔箱論壇* k, k8 y3 A9 Z( \' n! I
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；公仔箱論壇! G- o0 c5 \7 X8 {/ h# [, D8 Z
③紅棗洗淨去核；7 u: W% C/ O. @2 `# h
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；www.tvboxnow.com3 T" W& m* k" k  q9 r; v
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
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5、粉絲湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @/ X4 k5 g" l% m$ F, G

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。9 H" ~1 C" k* }% h+ ?2 y
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做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。www.tvboxnow.com, c7 ^2 I+ \. z, z- f" i
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

6、炒油菜+ i1 a  v1 S6 j0 s8 a" D

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。
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做法：" Z& [& Q7 v( Z  E" f' ?+ C
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |4 C5 c. Y( T  M
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；$ {! j, {' d/ N4 ~6 ?; `  }( Z2 z
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；0 |0 Z" W9 S) L5 q
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；公仔箱論壇7 R, L- o! j% e1 r6 Q3 e  |
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；www.tvboxnow.com( u$ n0 Y: s# W& I: s
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c- @% O+ r; J7 \0 Z

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7種女性補血養生湯

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
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養顏補血燕麥粥+ q3 S4 s( k7 ?7 E) b0 A- g
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
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雙紅補血湯www.tvboxnow.com" R5 }- X( d( s7 W. j
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U+ f' A8 ]' P: U/ d5 f, G" p2 l3 y
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養顏的木瓜銀耳湯# k- J1 ]3 l( Q5 |: a
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

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黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）tvb now,tvbnow,bttvb, N3 R9 ]/ n4 n
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當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片, I9 v- I! W* N" i4 u
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。0 j9 F5 }) d5 i }! h# h
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黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。1 e1 T0 x: S" \

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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姜棗紅糖水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S9 C, g6 A4 M/ M2 Z3 L3 F" o
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `; C0 w' S9 ^6 [
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

山楂桂枝紅糖湯9 E* _+ _7 u4 G* ?8 p
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。www.tvboxnow.com  s: b' Q% z) d
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。公仔箱論壇$ [& D! k; B+ c4 j  Q
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。tvb now,tvbnow,bttvb; {5 j/ _: d; j7 f4 _! t' q$ f
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薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。公仔箱論壇4 J5 Q! j' q# X3 o
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
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烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。tvb now,tvbnow,bttvb" m1 B% e, d+ D3 O9 O7 @4 i) G; b- l
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黑木耳紅棗飲tvb now,tvbnow,bttvb+ _3 z4 R- i/ v8 W
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。www.tvboxnow.com$ K1 g; O  a' U1 m
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。3 ?$ N, h. C0 |
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

芝麻龍眼粥公仔箱論壇0 r, y' x" N0 d
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。公仔箱論壇/ ^3 n; W6 L/ ]; J, i# W! t5 Q) t
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

荔枝蓮棗粥www.tvboxnow.com0 w! r& h( K+ i% z) u
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。www.tvboxnow.com ?( b: X" t: U, j9 U: k6 a0 j& @
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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