標題:
[健康資訊]
「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-6 06:29 AM
標題:
「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ！
慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r q* w% K& C, F& B+ w {4 f
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
tvb now,tvbnow,bttvb8 N1 I: J9 E) C0 ^2 G* D& g
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
8 {7 \2 }# j) o% D8 W. }! j
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [* m! z4 _" x N" r; T
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
/ k E* @& c( ?tvb now,tvbnow,bttvb
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
9 l$ E. T' Z- n4 p4 i" r
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
公仔箱論壇' m5 _9 M" E; _/ g
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
1 C' g' R' F9 l! q+ V
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
6 y+ ]8 h: ^( c N$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f+ x' {* J7 L5 a
3 ~6 a9 g- Z+ g: V( z( s8 G& ktvb now,tvbnow,bttvb
腰部運動鍛煉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R: F. l4 p+ w; L% q( v
L0 f9 e; N4 K0 l* k) I公仔箱論壇
1.腰部迴旋運動：
/ f4 n; b: u7 f& o# {) M
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
9 y9 i0 `6 g1 H9 K
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
+ `# f5 M: O6 I# z- |www.tvboxnow.com
順逆交替迴旋各8次。
; h4 k7 G+ U" I+ p t
tvb now,tvbnow,bttvb: q6 Z" r) E, Z, V7 G
2.五點支撐法：
- g3 C) `$ s: I1 ]) Q. }7 `. B5 z
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
公仔箱論壇0 H. ~+ @# H% R8 D+ R5 @
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
% |0 q# n, l: `5 L( dtvb now,tvbnow,bttvb
; M( v! l O# Y/ _6 G- ~) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.三點支撐法：
公仔箱論壇4 E, O1 U2 |6 y: J4 v* G7 I- O
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
; g% T% F! v0 A$ {7 ?! V
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
( U) Q) ~- y- x0 j4 A公仔箱論壇
. o8 H$ ] J* ?8 B& k$ O
4.四點支撐法：
) Z# f3 r+ T I8 k( q
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
9 u: g2 v& y1 ^ rtvb now,tvbnow,bttvb
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
' N( b" i# P5 @0 m5 d' X
/ W2 u9 W" _/ b. vwww.tvboxnow.com
5.抬頭挺胸伸臂法：
0 N5 O* ^& e$ Q( O
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
) M0 h: Z. ?1 c* {, f/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. r4 i: t7 c W. b4 R8 ?0 S# a
6.伸直抬雙腿法：
& p* r% j/ I r6 z: Z4 j2 X公仔箱論壇
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
www.tvboxnow.com ]- I8 ]; a8 Y8 e/ \
! o$ j1 [( R4 a* a0 c, l c/ ]公仔箱論壇
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D% c$ V0 ]" e# Y* o# x7 |
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
