標題:
[健康資訊]
這樣很傷眼 手機光線 如溫水煮青蛙
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-8 02:11 AM
標題:
這樣很傷眼 手機光線 如溫水煮青蛙
眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。
* h J; U2 J+ @5 L' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb5 k5 G) s) s* e; e) e
睫狀肌長期緊繃 很快就老花
) Q. Z! E: u4 j! a2 [
公仔箱論壇# D U/ u$ S" B( i
國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。
公仔箱論壇1 J/ _8 b- o: `8 y& E( i
www.tvboxnow.com0 q' e/ P# O* f( G6 P% k# f
該如何
保養
眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。
公仔箱論壇* q6 p- W( p. D! F; p+ U) ^' y# B; x/ C
公仔箱論壇" O) N4 ] n8 k# O' j
光線長時間直射 黃斑部退化
$ c# \. i N0 z
tvb now,tvbnow,bttvb0 j" G% v v1 q% W- n
智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。
www.tvboxnow.com7 j1 ^1 l# p' G
# l" R: F) ^2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。
1 W3 }: }2 H+ v, m( d( uwww.tvboxnow.com
3 U) n/ c! U0 v7 a6 l
血液品質差 眼球肌也受傷害
M" F1 @: W" |6 i
. j- A: q- A9 U& U+ {
陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。
( }! c* Y& [/ u! o5 a) B" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇6 N0 r( ?9 s/ O! ^3 S" T8 y
充足的睡眠 讓眼睛遠離光線
4 {6 A+ o% K) K; W2 q/ n n/ g& {
tvb now,tvbnow,bttvb# a) C3 m: W, d; g* z# f
陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。
2 s/ P/ y0 |: |2 }# B8 x+ N& I5 jwww.tvboxnow.com
3 R" t G/ C, T* u: c2 T% Twww.tvboxnow.com
部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F6 a U) r/ I0 ]3 A B/ r1 P
2 Q: ^) T" }$ m- @1 |: H$ v. Qwww.tvboxnow.com
「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。
& I; e7 G) S- p3 p' B' M5 [
& U* y h" n& n
▇ 護眼營養素
( j, V& [. {/ m7 etvb now,tvbnow,bttvb
. q; F/ l* i5 z2 ^6 U8 U公仔箱論壇
1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色
tvb now,tvbnow,bttvb; {, z' i0 Q. R+ i0 G* M
+ H2 t; p3 b4 O3 {4 j# Z公仔箱論壇
吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。
# w1 G" C2 \8 owww.tvboxnow.com
8 x4 r, E6 r* K( Swww.tvboxnow.com
2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環
www.tvboxnow.com! \! y. l7 e5 ?1 L$ m
- w7 l( p# }$ Z' \2 Pwww.tvboxnow.com
眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。
3 y) O( p3 ^' y
0 N; i) g% j* I+ u: d! Vwww.tvboxnow.com
黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。
公仔箱論壇' U& Q/ s+ B2 ~' I
: [( F7 B' |5 p
3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼
3 S4 ?6 L4 k6 }% p5 V' p
公仔箱論壇0 F! u# B9 p' C6 A( h# N2 G6 X0 g
張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持
健康
視力、預防乾眼症發生。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K5 g9 e7 r- [1 P* z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o: Q4 f6 W# Q3 S
7 `( O! Y3 r) F& J+ m2 B+ O! gtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 g& W+ J% U3 m% W9 M" F0 L2 P
tvb now,tvbnow,bttvb$ C+ O4 R. ~& C7 I( T
www.tvboxnow.com3 P0 w! O f) `
聯合新聞
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
