標題: [健康資訊] 每周行75分鐘　長命兩年 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-2-15 04:07 AM     標題: 每周行75分鐘　長命兩年

行路有益健康，大家都知道，但具體有何益處呢？以下總結，歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處，包括增加兩年壽命。
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# _0 ~: W8 s4 d+ o: I4 t& a! Wtvb now,tvbnow,bttvb心臟：每日行30-60分鐘，每周大部份日子都照做，可大幅減低心臟病風險。
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腦部：每周行2小時，可減少30%中風機會。  Y7 |  E  B+ }( Z3 c, j% _) {
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記憶：每次行40分鐘，每周行三次，可保護腦部負責計劃與記憶的區域。5 x+ P( O" M4 t- d: w% A
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心情：每日行30分鐘，可減低36%抑鬱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y3 ]2 U/ M8 k
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$ G1 D3 K7 ~1 Z. ^" Q! Etvb now,tvbnow,bttvb骨骼：每周行4小時，髖部骨折風險減半。& w8 D9 w& ?9 T$ y% N- V  |

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糖尿：每日行3500步，可減低29%患糖尿病的機會。tvb now,tvbnow,bttvb" V; F  c0 C) k

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) p2 _3 Y8 X0 R1 |5 Htvb now,tvbnow,bttvb體重：每天行1小時，癡肥風險減半。

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