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標題: [健康資訊] 十種放鬆 緩解壓力與焦慮的方法 [打印本頁]
作者: cat2    時間: 2008-6-6 01:12 AM     標題: 十種放鬆 緩解壓力與焦慮的方法

一、說出壓力：. i0 y: {# U8 ]' D( {0 S4 @3 |
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
0 ?6 \2 ~6 U' Ewww.tvboxnow.com見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。tvb now,tvbnow,bttvb/ b5 ]3 W. N* ^  N6 Q# r

& C/ B0 j7 b# C; p. t+ J# ]二、寫出壓力：
6 |1 L6 _% Q9 @/ }5 h) }當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 www.tvboxnow.com) @0 u* |( u4 v4 I& J

2 |/ Y1 U9 h$ h5 n% h公仔箱論壇  三、呼出壓力：
! J9 {7 T. B( }( W) H9 c- m公仔箱論壇感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇. }1 J& Y: v; M+ X6 q: ~  f

( u% N. m3 w: g, H% {公仔箱論壇   四、跑出壓力：) ?/ q. }3 y' @1 y7 c
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
/ z! b  s! r  X1 F; O$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ h2 _2 }' Z5 [- f# Y1 b
  五、打出壓力：
4 \" W$ i& [3 Z% d9 ]. uwww.tvboxnow.com如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。公仔箱論壇0 m  r, R7 a2 B/ R( m3 u
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六、泡出壓力：
: K0 Z$ t4 p# i; E# j' Z+ |www.tvboxnow.com熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb. u; ]. N- h  y/ p. p
　
& z! }2 h  o5 @5 X% A2 c: Gwww.tvboxnow.com  七、甩出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U$ D; {; N) g& Q3 p3 C# F
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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2 d- j$ C( N% W  R 八、唱出壓力：公仔箱論壇% n# b, S# N8 D) O
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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九、坐出壓力：
0 @& N( i% q4 V; M: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
7 o9 s9 z! Q2 W% C$ \2 u4 _+ K! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
) S1 H  \8 u; x: a- h( M5 W公仔箱論壇 十、其他：tvb now,tvbnow,bttvb; V+ |# g1 S2 z- b" y
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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. Q$ {+ p8 ?  k公仔箱論壇 出去走走...
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作者: tonyyyf    時間: 2008-6-14 08:13 PM

thank you very much
作者: jarita123    時間: 2008-6-21 07:54 PM

is all of the presure to be cool down? please tell why thank you



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