標題: [健康資訊] 天氣冷更易便秘！30秒扭腰運動，輕鬆擺脫頑固宿便 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-2-19 09:04 AM     標題: 天氣冷更易便秘！30秒扭腰運動，輕鬆擺脫頑固宿便

早安健康／張維庭編譯
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# K8 o" |) v0 o! o5 `3 Y( `! K) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總是為了便祕問題煩惱不已，又怕吃藥傷身嗎？現代人總是以車代步、搭乘交通工具，以辦公室工作為主的生活，使得大多數人都有運動不足的傾向，導致許多人有便祕的困擾，不僅腹痛，還讓毒素囤積體內。在辦公室也能輕鬆實行的扭腰運動，讓你擺脫頑固宿便！ ; v& g! `% \+ p- f& D

- X% A: v2 N8 h- @www.tvboxnow.com水分攝取少、運動不足 冬天易引發便祕
4 z/ A3 h( Y" L1 p9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( t8 U2 i! p) D! U- h' s1 Q/ Q+ b9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天寒風刺骨，總是盡可能不想出門，運動量也跟著減少。運動量不足，容易導致血液循環不良、手腳冰冷，且腹部肌力退化也無法促進腸道蠕動，成為便祕的原因之一。
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另一方面，為了使身體暖和起來，總想喝熱騰騰的咖啡與熱茶，結果不自覺地攝取了大量的咖啡因飲料，這類飲料的利尿作用又使得水分不足，造成便祕。也因此冬天是特別容易造成便祕的季節，飲用熱茶與咖啡時，應時時記得補充水分。 www.tvboxnow.com: N5 Y) K: s" l: Y3 l* b
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不依賴藥物 扭腰運動就能解決便祕困擾 公仔箱論壇2 n- O; `/ Q4 v

3 l2 s$ P: B' j公仔箱論壇便祕不僅會造成腹痛，還會使得毒素囤積體內，雖然許多人會吃藥來改善便祕，然而長期倚賴藥物，會導致腸胃蠕動功能變弱，長期下來甚至有可能變成不吃藥就無法排便。 tvb now,tvbnow,bttvb2 C5 w+ @( ]! y! _9 S9 E/ ~

# m9 R/ B. q  s1 i* Ywww.tvboxnow.com安全又健康的作法，還是從運動著手，運動不只能強化腹肌，還有助於刺激控制消化器官的自律神經，透過簡單的運動，就能促進腸道蠕動，幫助排便。在這裡要介紹的是日本美體教練MIKA設計的治療便祕運動，只要一個簡單的姿勢，就能助你輕鬆解便祕！
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0 U7 f  n" a+ |3 V" J2 B5 u2 Owww.tvboxnow.com扭腰運動
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STEP1 坐在椅子上，背部打直正坐 6 ^+ e7 P, s; O6 b. J, H: v: U
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STEP2 一邊大口吸氣，一邊盡可能伸展背部，吐氣時扭過身體。（這時保持這個姿勢，停留不動）
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STEP3 維持扭轉身體的姿勢20~30秒。這時盡可能從鼻子吸氣，緩緩從口中吐氣，盡可能將小腹靠向背骨。反方向也同樣動作反覆。

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