0 @7 o3 h8 Z# J1 z維生素D是一種荷爾蒙？過度防曬讓你荷爾蒙失調！ 8 S5 \, w! Y' ?& n公仔箱論壇/ x- C* U/ N) t F) N
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一般認知中，維生素D的功能為刺激鈣、磷的腸道吸收，增加骨質重塑，缺乏者會導致骨質疏鬆症、佝僂症或軟骨症。《台灣醫界》雜誌中則提到，根據近年研究， 維生素D在體內轉換代謝後，將成為一類荷爾蒙（1α, 25(OH)2D3），作用在皮膚及心血管系統、影響免疫、內分泌系統。疾病方面直接 與阿茲海默症、糖尿病、憂鬱症、心血管疾病、慢性疼痛及至少17種癌症相關。 & k) l+ r- A6 k& l# T6 z1 @公仔箱論壇 1 n+ g+ g4 B) e- @% J; A7 o5 }現代人因怕曬黑不敢曬太陽、少戶外活動、防曬措施太萬全、飲食又偏食的結果，造成維生素D缺乏，成了全球的普遍現象。0 n. S( X+ L; J/ {) f
V1 b. x# K. ~5 A+ g 每日建議攝取量 6 C2 @, `+ w* `4 x% z' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n5 [8 d g9 @" c+ B
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依據美國國家醫學院（IOM）的建議，70歲以下，每日600單位，71歲以上，每日800單位。單日最高可達4000單位。影響維生素D濃度低下的因素還包括，高緯度地區、冬天、肥胖、使用防曬油、老年人與不健康飲食，如果你也是其中一員，更須特別注意。www.tvboxnow.com' r/ Y) g5 x% \1 ?& k
6 W% ?/ V y1 J4 t; D& i4 T 正確從生活、飲食補足，遠離多數疾病 . E4 _# ?* B w3 Y; @- r, _www.tvboxnow.com. }6 [1 |$ t# c
: N6 ?: l' A2 j. {" _維生素D的攝取很簡單。80%－90%的維生素D由日曬照射皮膚即可合成，每天曬至少10－20分鐘即可，剩下的10%－20%則須倚靠食物補充。其中又以動物性食品中的維生素D為佳，動物如鮭魚、魚肝油、乳酪、蛋黃、植物類如菇蕈類、苜蓿芽…等。tvb now,tvbnow,bttvb7 T: U, h% @; I' R
