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標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2016-2-25 12:16 PM 標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家）】
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5 i1 m5 B9 P1 |- ]2 KDropsy Diet Detox 水腫．排毒, C1 U5 G6 P3 }3 ~- ?- M

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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。

在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。www.tvboxnow.com# b4 L& q" _4 t8 f/ Z# Y
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始www.tvboxnow.com3 I1 W$ U/ ]8 F
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。+ O# Q) j3 f3 f7 Q
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。! ]2 Q* P7 P8 {

※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。

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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。3 u  n5 r* S" X% c. R- A

燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。

當紅茶飲也能做成湯品！

基底食材

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昆布
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金針菇茶6 f7 G7 L4 ~( F. I; G: O; j+ V: Q* Z
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蘿蔔乾條: x* `# w, @8 a3 ^
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。1 d' G7 o7 n" e

((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))

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副食材

海帶芽

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海苔

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薑

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馬鈴薯

地瓜

蓮藕6 [1 s5 W6 ~3 e, G

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冬粉

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大白菜tvb now,tvbnow,bttvb6 x# r$ C5 n- Z/ p# ?( m0 N6 }

海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb! `' h+ E& ~: w1 b

推薦調味料

鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。

((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))

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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯

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材料（1 人份）

蘿蔔乾條…5g
白味噌…2 小匙
昆布茶…1 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g" F3 x2 g* K% C) s+ U% b1 W
黑芝麻粉…1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb* G7 G* D" @# k2 B" u. I
芥末醬…1/2 小匙# W; r# A9 u4 Q1 U
海苔絲…依個人喜好添加少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]% h( V" \7 Q% I" `7 n5 n: }

作法

1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。- ?5 y% p/ K6 s2 q3 e, z  i6 }) E5 }
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb+ I5 G- r  \& _
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間　　1Htvb now,tvbnow,bttvb, V6 C9 i$ M" y7 \$ F1 Q
熱量約　　          64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇3 F( `, J) v' S* g: T9 r% w' f

先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]4 O8 q. \$ }2 u

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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯
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材料（1 人份）
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昆布絲…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]" Y. T' E" _& I0 k3 ]# [
蘿蔔乾條…2g7 _9 q1 M( v+ Y9 {6 U+ q. p' }9 `
自製金針菇茶…2gwww.tvboxnow.com5 z4 T% f4 J9 ?0 a' X! S$ Y
高湯醬油…1/2 大匙公仔箱論壇  o. ~/ V1 e9 B! A1 n
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作法www.tvboxnow.com4 l" r5 P3 w8 u$ N/ f+ w& T# c
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N2 b8 ?- O: E9 {' p- b
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間　　1H
熱量約　　          18 kcal

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