標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】www.tvboxnow.com& p9 ]% t* f( m8 T9 ]

, ^: a% h" g8 J- k( z8 x公仔箱論壇Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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; p' P; c- B7 ~tvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。" u# T5 G  h0 ^# `: v, ]
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
2 H3 b+ S! F, {# v4 S6 Z4 p只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o1 P( Y5 c! N& z3 u

8 z; b9 ]; ]6 g& k9 B先從取代1餐開始
( y6 _' R3 Y' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 }) Q, S  ]  b/ S6 E3 B' A( [8 P本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b5 u) W* {! h: P& h* n$ K

3 a) X) x! E5 S! }% c7 Stvb now,tvbnow,bttvb※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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. v! Z# J5 @# z* n  q首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。www.tvboxnow.com/ M  m/ M1 ^  m$ w7 M" z
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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9 o/ \' Q; C# B! Z當紅茶飲也能做成湯品！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e; Q8 r$ x, T/ E- T0 l

7 M; O8 t3 d9 a. P基底食材www.tvboxnow.com. k& B' I1 y+ w+ }% p( t; ?0 R

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. T* Q; G2 n) T* O昆布公仔箱論壇+ i; {! C. b1 x! p- F" V' z

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4 \5 O' o, j+ \' z" s" [$ s0 B公仔箱論壇金針菇茶公仔箱論壇. H+ \' N) r: V, `+ l
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, }2 Y3 z+ x8 L% ~7 k/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條www.tvboxnow.com: A" E, Y- O, o' i' |- y* z
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, l9 o% z/ r* k! w, ]6 qwww.tvboxnow.com
) ?+ `" [7 O9 l5 k9 f2 T* |公仔箱論壇昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。tvb now,tvbnow,bttvb; ^% K" w1 N# @+ ^
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。tvb now,tvbnow,bttvb1 w* I* f* Q$ q4 x, t0 o
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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; ]6 C+ R7 |- h& n0 V: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑tvb now,tvbnow,bttvb) d! K& Z8 i; T2 }
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! T& S/ o3 L9 y! @- N5 T$ j馬鈴薯公仔箱論壇+ G3 [' M' c. s1 X

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地瓜公仔箱論壇$ \" `3 w7 M3 E9 a

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蓮藕7 u: ^; `- u+ o2 ]/ R
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- `, f7 i" e& m$ Y- ?  swww.tvboxnow.com冬粉
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大白菜tvb now,tvbnow,bttvb" Q# @4 f6 ]& k" V

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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k% E/ W+ [7 m, N7 M4 p$ o' F
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推薦調味料
5 M- p" `% V* |8 l( ztvb now,tvbnow,bttvb
- p( c. l- b  m5 L9 c鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋tvb now,tvbnow,bttvb% P; e4 w- a/ n2 ~) `4 y

* V; q6 a1 v' K5 H9 n公仔箱論壇零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。$ I7 U- g# E  @1 k

# O& c! E3 |5 |8 L/ C( a- B' J+ k7 e公仔箱論壇((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))/ _6 L, ?7 B: M

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8 P+ p0 d; Z8 O  J1 e7 p0 T! B利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！www.tvboxnow.com8 U; y1 f3 T" B7 H# B
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蘿蔔乾辣味噌湯
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' h" |3 G- C4 s9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）
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! J4 k  b# Y+ D1 ~' P! Q# L- P蘿蔔乾條…5gwww.tvboxnow.com! y9 s% S8 f$ t: T+ t2 ^' s
白味噌…2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l3 F. j, k  w3 `. O, x
昆布茶…1 小匙( t+ M0 {) j1 f, U! Y$ w1 A
黑芝麻粉…1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb& B' |- Q8 }' z# `* h: O# w7 o# o9 b
芥末醬…1/2 小匙
$ K% o5 J4 b' s4 U3 o3 k. d海苔絲…依個人喜好添加少許
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作法  P  [5 J% @6 r* D" M
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇; E( S; V, I. T7 o
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
( Q6 s% H3 d1 E5 [4 ?5 h0 V: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間　　1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }/ Y2 E! I* s
熱量約　　             64 kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ j# b0 W6 Q/ v7 W2 P0 k& ~2 B$ c

4 N/ c, i' l" a" a/ s- Vtvb now,tvbnow,bttvb再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇2 X5 {/ c6 A5 |+ ?, i8 A' k

- K/ g/ S0 Q( n' L+ i  D先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
4 G. O+ ]# P; {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {1 t7 w" D1 `. l

& C) Y8 ^  ?' D7 m8 w# Ttvb now,tvbnow,bttvb三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢" {. s  c7 ]# ?
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終極排毒湯0 D$ ?: l6 z3 \" o6 b

3 [5 h( l6 j7 K2 q3 n3 O: G公仔箱論壇
9 X0 A( _# E8 y1 W$ Y' }4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {4 R; f) [. K( z3 D! K4 P, f3 t
tvb now,tvbnow,bttvb/ n: `' {4 b& @! R! t1 M
材料（1 人份）www.tvboxnow.com, D6 A0 Z2 x8 f% o
公仔箱論壇2 e* T' k2 G8 L9 H% J* i% D
昆布絲…2g
7 K6 W5 e2 C5 }' e! V8 gwww.tvboxnow.com蘿蔔乾條…2g
0 f. y9 Y% U8 J公仔箱論壇自製金針菇茶…2g
+ f5 X" w! Q& @3 |高湯醬油…1/2 大匙( C9 t- e! g6 e' F7 S' `

6 A# O5 v2 G8 itvb now,tvbnow,bttvb作法
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8 t# A& r$ M& p' J4 Q, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
% Q/ q* o: m- U& w2 _tvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
( _& f; v+ c- E9 Ytvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
; H; q# [: g9 j( f; `/ W( O- Pwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e+ t1 m  k. Y+ \9 |
推薦最佳飲用時間　　1H
: A+ i! F4 g, m2 j# q熱量約　　             18 kcal

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