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標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2016-2-25 12:16 PM 標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家）】
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒

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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。

在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。tvb now,tvbnow,bttvb( C) G3 K$ _9 ]& m- B
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先從取代1餐開始

本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。

※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^4 w$ R" I$ ~, }. F9 z+ `
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb0 a7 Y+ T% E/ |4 w" M1 V8 z4 w! v

※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。tvb now,tvbnow,bttvb7 y6 T% @# `' a7 O7 U! r7 j
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材公仔箱論壇+ D0 w2 u) p; A

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昆布
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金針菇茶

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蘿蔔乾條www.tvboxnow.com8 [5 v9 r- ^0 _

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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。& Y1 M. u8 p' H" ], ]* `' ^' p' }8 T  T

另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。tvb now,tvbnow,bttvb: w( n+ g% }5 D
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))

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副食材
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海帶芽

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海苔

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薑

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馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?, u2 b( n( Q2 [# I

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地瓜5 x; K3 g6 N& K- f7 Z" y

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蓮藕

冬粉

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大白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v. g" G) ?( E6 O# m- F0 x+ T

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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。

推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋6 a+ ?# C: w% g7 @/ ?! D. W1 h
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))www.tvboxnow.com* w: ^* o- J  ^9 K5 B

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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！- w' G9 U, r& ], C- s

蘿蔔乾辣味噌湯www.tvboxnow.com* m# V& `7 \4 W! c2 U

材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g. }+ `2 o/ o1 u
白味噌…2 小匙  S% ^: o1 V+ A/ V
昆布茶…1 小匙公仔箱論壇' ^: O; S6 O' ]
黑芝麻粉…1 大匙
芥末醬…1/2 小匙
海苔絲…依個人喜好添加少許

作法www.tvboxnow.com/ }. F* P  ^5 Y" p0 H+ n7 }

1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇) v4 ^+ F# d1 L- j# y
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb& s6 }) E7 h% `: z* G; J
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間　　1H公仔箱論壇0 M) s8 {6 ]' A
熱量約　　          64 kcaltvb now,tvbnow,bttvb) R% H+ n9 L6 x$ l

再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯

先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯
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材料（1 人份）

昆布絲…2g公仔箱論壇' R2 ~) @4 t: O' c( i4 T
蘿蔔乾條…2g1 _0 O# @: p" f" e$ t
自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]* }! f" Z7 v( K6 S; L7 e
高湯醬油…1/2 大匙5 @, c( d+ s& e3 j# a: e
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作法1 i5 a( m! e$ X# ~3 f

1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇* d  }' l4 l( q6 |+ S9 \
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。' n# P: y: [  Q4 ]7 \
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇1 ?1 U6 }( k- S; j6 d  w( Q+ F) Z6 X; j
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推薦最佳飲用時間　　1Hwww.tvboxnow.com8 U) X/ Y# |9 s) U
熱量約　　          18 kcal

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