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標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]
作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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4 s4 D# D! D! a2 |0 v/ Z, J公仔箱論壇Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
4 L" h; v8 r. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 j( e7 a2 y( W公仔箱論壇如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d0 `# |0 F# |! ^

+ y6 n: g0 s- b$ C在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。1 h1 J9 \) i" `% m1 g" D
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y' O" O' y/ ]8 X% o+ W5 n

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. e) B) D( X8 Q$ {公仔箱論壇先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w% c# S+ {% a; F& ]5 P
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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( G& f: o+ x/ q' ]※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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' K  O) n1 f. E4 x' d5 }2 k( ^5 }: A※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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! k( t( J  O  R0 H3 d$ q首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。+ Y. O& X! G" ^
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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. w9 \$ q7 r6 g+ ]* c% O( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材& X9 t8 O" F' f! W& b6 X
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昆布公仔箱論壇' T7 z9 @4 f: G* d& u. {. J4 K3 e- D7 `
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0 P  E  H  F2 `  ]公仔箱論壇金針菇茶
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- i2 W# x& N4 C- ]3 [% \& g% x' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條
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' z/ M- z  [) ^& a' y昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。tvb now,tvbnow,bttvb- A4 P) Q% C' N7 e
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))www.tvboxnow.com8 r9 p2 J- W% y

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# f( k8 h: U1 @8 U. r3 ]tvb now,tvbnow,bttvb副食材www.tvboxnow.com5 ]( E2 k! S9 K8 p! ?; X4 O
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海帶芽
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8 Q8 P6 L8 z+ v, s+ }! |6 xtvb now,tvbnow,bttvb4 ?% J! R0 ]: ^5 }' r
海苔
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% ?% f: G6 v* K; c5 l. x9 M' c薑% a" n7 w' e# V' E
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馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb0 c: X' H* {2 O% `+ F3 h

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1 ?! x* @! ]7 ?! {5 Z: F地瓜
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' t- h/ }7 h( l" p1 `8 e8 [2 H: @tvb now,tvbnow,bttvb蓮藕
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1 E! S; {% r5 J! ^冬粉
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) d* }; U9 @( I5 O; m1 D/ Xtvb now,tvbnow,bttvb大白菜www.tvboxnow.com1 j# ~; C2 S( L4 s$ z4 u6 ]* a6 S

  L) c( Y6 {" b/ {2 J+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N4 A3 A. y4 W) n7 H0 V& m" q' jtvb now,tvbnow,bttvb海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb- d' t6 U+ |- H1 y/ K3 _$ _! D$ B

8 V4 J! p- b% k* i/ A! R- W3 R1 \www.tvboxnow.com推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。  @7 {$ F! ^5 T; }5 q  ~
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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* O1 U& b9 M$ J+ d& D利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！www.tvboxnow.com+ e2 G6 ?- B6 [( k5 d

6 n7 A- S8 M- Z4 Mtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾辣味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `" _3 T: x! `- S+ ^$ e6 U
公仔箱論壇8 M5 V5 N: t+ ^8 }; H0 Q* j( ?
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2 a: p" u# n( a2 ]! V' E* e9 dwww.tvboxnow.com材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D& T9 O. {+ x

6 t; m" l  H6 m$ Q2 I% l蘿蔔乾條…5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y, \5 Z1 [" `; s7 k
白味噌…2 小匙4 P/ I' N; ?( M
昆布茶…1 小匙tvb now,tvbnow,bttvb- J( t% _- k: X& l6 g( f' s
黑芝麻粉…1 大匙
, N/ [' D& q) Z5 @www.tvboxnow.com芥末醬…1/2 小匙  |# w, k) s) }5 N0 I' W, _9 \% B' g
海苔絲…依個人喜好添加少許5 L( y9 D. F) u6 a2 J" }
公仔箱論壇6 }+ S5 C& N& P! f5 Q. @5 c
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I( B! [3 c% V

; K" Z6 C: ^) v8 H4 R. V3 M' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
9 c; E* e. @. w& {; \tvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
6 a% c! s" O) |5 W) y公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇. q/ g* X& |+ v3 }8 G

' s& a* S0 s% C* V* |4 C0 [tvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間　　1H
/ A$ f# i/ u- o) `( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量約　　             64 kcal
) _8 J' F2 S: C. ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I5 m/ p$ X7 k) t
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯  q& x, o! [" B3 w
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯公仔箱論壇0 N, K) D2 }5 @- b" ], w9 N3 ^

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) y; z! j- n" x公仔箱論壇材料（1 人份）
: \" R! \2 a+ Z" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 H( ]3 M9 H5 E3 Ctvb now,tvbnow,bttvb昆布絲…2g
& S; ~) G  e" C* k8 h5 q5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…2g
8 ^6 V0 U/ P( q* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自製金針菇茶…2g
7 h  F9 ^( }9 Y5 ltvb now,tvbnow,bttvb高湯醬油…1/2 大匙
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作法
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- a5 z# q5 M, Y; h3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。/ m5 H! n8 Y+ D% M5 N9 z
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。! E( }9 y1 `# d: Y; g0 J
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
# i5 }8 g' O0 S1 u6 n( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y- \. f+ t5 O推薦最佳飲用時間　　1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X6 b' ]3 N( C/ C
熱量約　　             18 kcal



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