標題:
[健康資訊]
頭髮黑亮都靠它
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-3-5 07:06 AM
標題:
頭髮黑亮都靠它
常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，
$ r1 A7 ?/ R8 L6 ^; H7 S
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、
9 q! t0 O; ?/ L/ q5 Z% `1 @& ^- xtvb now,tvbnow,bttvb
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
* y$ [: V# X$ c' J5 b, f+ l+ ~
但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，
' T" b6 T: E5 [1 ~( r2 A* T6 n
是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、
2 ]* F _ u4 }; vwww.tvboxnow.com
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
" r/ h" x$ d* F' y( V# `' H! J0 ?tvb now,tvbnow,bttvb
- u' g- O. U: u, g& u3 I$ d/ R5 d
《黑芝麻補鈣最佳》
www.tvboxnow.com+ _* ?6 P4 S$ A4 M
傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，
2 i. R/ S& f) k+ [: T7 P& B- n公仔箱論壇
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，
. N v/ u# O* V( [ Y+ s" K
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，
& W- R! b0 J, r; j7 {# Z( Z! W" fwww.tvboxnow.com
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
" D, F2 X" E: l) E- o* C% ?
+ L+ ^& ]% Y: t a7 s/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《降低血中總膽固醇》
7 _# W& i l; M: e0 ]. {
她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，
; F# y+ R6 G( E1 n公仔箱論壇
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；
; E# X, ]3 H% [+ }5 j+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，
公仔箱論壇: S) h" _8 ~0 j9 a+ }
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。
# P3 y7 e, n0 o3 x* l
}: r+ W A9 D4 P1 o公仔箱論壇
此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，
/ X) ^: |3 d: Z5 s% u `6 |
飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，
: B5 V* W- R! V7 awww.tvboxnow.com
有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。
6 J: m& e) p4 G5 e$ y& G3 B公仔箱論壇
6 u2 v7 d0 }. l! \: R0 ]% x, _- |
《每日2/3湯匙即可》
( G! U" U7 V3 C* {4 P0 G5 h# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
www.tvboxnow.com7 g5 N6 f# n7 Y/ D! t* ?% m) g" [
而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，
u9 D: u- W; [7 r6 z- ctvb now,tvbnow,bttvb
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
- i8 J2 {: T2 X" b) M2 e1 L$ L公仔箱論壇
( e% n' H0 X' Q: G" r4 Y0 @' i2 |4 w
雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，
7 }: t) t8 e! B4 e! u( Ztvb now,tvbnow,bttvb
8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，
8 _% ^7 s3 x! {; stvb now,tvbnow,bttvb
避免過量攝取反而造成體重負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
