標題:
[健康資訊]
頭髮黑亮都靠它
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-3-5 07:06 AM
標題:
頭髮黑亮都靠它
常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，
, B: S6 X# p$ {: n/ ]" B
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、
tvb now,tvbnow,bttvb$ @ d0 z' ^3 j0 {; Q* m3 r
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
* G2 H' f/ t: i! u g' l1 Z! gwww.tvboxnow.com
但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，
; y6 C: t; o* n# V& S! q" M, H& C4 X
是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、
$ U. w$ Z# k- ^公仔箱論壇
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
; o$ k. @5 Z) f2 f9 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x2 e8 Q; A5 U
《黑芝麻補鈣最佳》
6 O! W" ?6 d5 |+ F5 c+ L
傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，
3 l- |& R, T! E8 m' _
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，
) Q1 h" F, i3 L: X" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，
公仔箱論壇! W: R( h% I. ~) p9 o" w
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
8 m' t, S& l! L# o7 w5 l, T
- e) `( O* \ W3 r$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《降低血中總膽固醇》
5 ^0 s& t9 N& ^- e5 m5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，
' J3 u. c) I& s9 q$ P( Y# N d/ Cwww.tvboxnow.com
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；
4 ]1 f3 ?3 f0 F/ htvb now,tvbnow,bttvb
另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，
" c8 c, O, a0 }
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。
+ ~9 N. w: c2 U
; p3 g+ S# C% r4 |tvb now,tvbnow,bttvb
此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {" X+ c$ j8 j" o) s& n
飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，
. P5 U q' g; T u, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。
% `, ~0 c+ x1 f; H) ~
公仔箱論壇/ g/ z& U7 x I5 W
《每日2/3湯匙即可》
0 S" R! Q5 U! G" S" e公仔箱論壇
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @6 H. ]( t% i# [6 G" Z3 l+ t- j
而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，
www.tvboxnow.com A( }) M, H& i, S$ \& j k' E
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
5 P: N* F/ d, m) q8 v T
tvb now,tvbnow,bttvb r# Q' S8 b: w6 ^5 R
雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，
# ^5 n% L0 R: `0 U' o! Gwww.tvboxnow.com
8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，
9 J4 o) l* U: A" L( M+ Ywww.tvboxnow.com
避免過量攝取反而造成體重負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
