標題:
[台灣]
6食物是天然良藥！緩病症 營養專家吃這些
[打印本頁]
作者:
sammi501
時間:
2016-3-16 09:47 AM
標題:
6食物是天然良藥！緩病症 營養專家吃這些
本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯
# H' o' y" j k8 H
9 P) [" b2 E9 K6 \
2016-03-13 09:10:11
聯合報 外電綜合整理／王郁婷
2 v! T- }6 I5 G5 w3 v. L( O公仔箱論壇
# ~: C/ \5 s0 [ b/ e( w4 r9 o
" _0 C; L/ e" o7 E8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h# z- `, o& n1 g; \2 ^& _
, O% I+ O9 C) g+ C" T$ w
tvb now,tvbnow,bttvb& O2 F# M7 o8 @+ H# `# e
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I! n7 u" E8 l, y+ V% S+ g c3 y% ?; a W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I1 n: `) \& R# H$ ?
覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。
$ R9 I" y3 }3 ~
/ {: w& [: ]6 d' R8 ?$ w7 l; y
1.受風寒，來碗薑汁雞湯。
' f9 K8 o3 _5 x, z$ Jtvb now,tvbnow,bttvb
「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。
: a, y! S; Y& C& @8 Y; I% e8 L公仔箱論壇
2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。
' L5 T; @' w3 A& |0 E
「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。
4 m1 x( p; |# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。
/ O; k+ |, F: o1 U% I
3.惡心反胃，喝綠茶薑水。
( b1 a4 M# q) ~' O
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb$ v6 o4 `* Z }) l3 G* ]
4.過敏，來點優質脂肪魚類。
& D" _3 l% n z& f( F) X公仔箱論壇
「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。
公仔箱論壇& j' u5 E+ m! F- H1 k1 _# o
長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。
9 r3 G9 ^2 y7 O; P5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.經前症候群，吃糖不如吃水果。
1 I- u7 q4 e" ?$ {/ V/ Y uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。
公仔箱論壇" n! ^) F" J6 B: }0 |" e
6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e( Q% _$ G1 ?1 n: J
2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。
www.tvboxnow.com' F) O4 _! @) ~( D6 R' b
資料來源╱《Women's Health》
tvb now,tvbnow,bttvb' t t" s- E, \
www.tvboxnow.com D a" d' z5 f$ T
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
