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標題: [健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-3-27 09:29 AM 標題: 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {+ G# V9 o. z
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o. L& |- C, z& l# ^) Y9 V8 k7 b
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u) K$ l( i+ `/ [8 K

尿酸怎麼會高?  B+ A6 }7 B$ ^" n, v  o
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。公仔箱論壇/ a  ]( Z2 d4 ]; w# W2 ~. O$ z

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?公仔箱論壇$ x4 ]3 r' u# @' }2 ~3 V
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，www.tvboxnow.com" U. S! w( ]' Y/ t: x
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，) Q9 k: M/ P" C& E8 X) q0 G# V
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvb now,tvbnow,bttvb3 r: H/ A1 ^2 x% Y4 N5 |
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。# b" h! H) t2 E& L% b
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。公仔箱論壇! _) }6 ^9 d* l2 Q  S, Q, i
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。8 X9 G3 k, {+ p6 v6 l4 e, \
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，公仔箱論壇8 t3 N' I/ p& z5 h
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k! S8 D5 _" P- I) c0 U

3、多吃鹼性食物tvb now,tvbnow,bttvb2 x2 c! f% h6 L9 j/ y5 _
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb' H' A& J+ B4 B' e# E

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、tvb now,tvbnow,bttvb- [7 G: ]& y/ m! c5 r7 V# B. X) S6 k
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;公仔箱論壇  V1 C  E" x9 G" M* E" u* }
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。www.tvboxnow.com6 e% m* N( I4 ~6 }! E

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }- q! N+ k( y1 `
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，0 a. @! z) ~6 v1 [7 K" m% r
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。www.tvboxnow.com, O2 k  t, O) [( a$ X. ]. [
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V1 t  i3 y  q+ J8 U  v  Z+ P
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，www.tvboxnow.com7 C3 @" L( C0 D, e- Q* Z8 b3 C. M
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，tvb now,tvbnow,bttvb$ G1 X& b9 L6 j! O+ q
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢." Y( C& p+ e$ r4 @6 I* U: `

4、吞津養腎" r1 F& M5 o8 J/ i: j6 A" |  [) o
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb* M4 ^0 w% U6 R& D
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。+ H2 I+ K( n' n3 k# ^

5、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb5 _9 r% T" N# M( d4 \" Z
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。www.tvboxnow.com, t* {2 H* W" @; ]/ w% ]
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb  U! C' P4 k( {
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痛風食療方tvb now,tvbnow,bttvb/ g% ?" |: F* F- M7 ^* o; g
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，2 K( ?& C! D- `% z8 s
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，8 ]9 e8 [/ J0 d# }# E7 k
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。+ @( x/ t/ t$ I; V& \
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，+ J& w3 g# @; h& h6 ~: _% O) D
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X- J  w! V+ a5 c) A  e
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克www.tvboxnow.com2 M; [# N) @! _! x$ R+ X+ i
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥www.tvboxnow.com' @7 ?$ B6 e: b! X
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)www.tvboxnow.com# K3 v4 p& s4 Z5 M5 c+ @
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7www.tvboxnow.com2 A4 S  A0 \$ p; ~$ U
萵仔670.515.2www.tvboxnow.com9 H3 B( B  n' P
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.23 u% j) q' `2 ^& S& |
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7www.tvboxnow.com3 F0 J$ g2 k/ g! Z( Q. O

橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1  T' Y% U7 J: T: T- s& \% z
蘋果1930.21.3tvb now,tvbnow,bttvb6 S4 s6 k; D$ {9 r
豬血800.611.8www.tvboxnow.com2 r- J! S" o; y/ y/ |) U

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b& T% ~6 Y# ~1 X! G
麵粉1521.217.1tvb now,tvbnow,bttvb3 H5 a0 M( O+ J3 }# J: ~
蜂蜜12940.21.2$ _/ f( s6 C! Q6 `
馬鈴薯3400.33.6公仔箱論壇4 |, j& O9 b7 C7 x0 e

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤2 z0 F: [$ R' D
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb+ _- C' [$ I0 u; }5 N& t9 }! N' h6 E
蛤蠣871.43162 r1 N3 e& o, v8 I9 M
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2公仔箱論壇4 `$ R. w6 G4 N" Z" f8 b
乾貝3020.7390tvb now,tvbnow,bttvb' k+ H! G8 ?- O8 e& }* t
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5公仔箱論壇% I& h( I- ~9 T% n$ W+ n
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1tvb now,tvbnow,bttvb3 _. c1 ^  o9 U
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)www.tvboxnow.com1 x' p7 b" ?; t6 d! H1 m( S! Q5 I
豬腦5258.765.3tvb now,tvbnow,bttvb1 l5 F# S! t+ k1 @+ K7 ^
綠豆14360.975.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]8 F; b8 r# `: V* t
豬肚65110.8132.4" h- y6 Y+ X/ l- A
油菜670.330.2tvb now,tvbnow,bttvb. P: ~+ E3 B. O5 H
紅豆13940.653.2公仔箱論壇0 ]7 S( _7 N5 ^  Z
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豬大腸89520.469.8www.tvboxnow.com7 _' _$ q2 T! o6 b1 b6 x
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4. T4 S1 y+ b- ?$ @$ K4 J
羊肉83213111.57 }9 g& u, ]9 U* w( Z% ~
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `. A1 W8 j+ O" e4 j+ d) x
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6% Z% ^# N5 X) d5 B

豆漿2691.627.75, r1 H2 p7 I) l
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3tvb now,tvbnow,bttvb% {* W4 c$ g$ o. _( d
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6www.tvboxnow.com% ~7 Z  ^+ d- f& S6 w
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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