標題:
[健康資訊]
適合在睡前喝的飲品
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-9 01:09 PM
標題:
適合在睡前喝的飲品
1、蜂蜜
x0 G" p4 ]! A) B- b' `8 u r
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q0 l2 @* X* `) K* \! E ?4 E
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
5 A8 q5 C) A1 L0 \1 m
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於
美容
健康
，
www.tvboxnow.com `2 [) k+ Q6 B& L7 ?4 z
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
$ B8 E; \+ R2 f
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
: S2 G q4 g8 p4 F, B" u. k8 r8 e
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
/ ]# A2 Q4 }# v. U6 f; Zwww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com) J/ Z0 {. r1 I! ^& j% @3 [
2、紅酒
( |; {. O1 e6 h8 a, y: e
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
- w8 c0 j! O+ @www.tvboxnow.com
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
6 f* H5 _8 Q& T! X2 s
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
+ c( b# {& p/ [- e2 K公仔箱論壇
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
. w6 T5 e" i" k, stvb now,tvbnow,bttvb
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
7 K( ^# u% U6 C9 Z
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
4 }; X5 v) M& K: k3 w( q5 N
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
c4 M: U' N. Q9 }5 Mwww.tvboxnow.com
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
+ q1 a, M3 Y {, |) Q, R _/ B l公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb( e1 a( U* E% L9 C1 I! J: j3 _
3、牛奶
8 a0 I6 k$ Y q% o1 I
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
7 G) f; |6 K8 S( P: t0 f6 O# B( `/ w! x公仔箱論壇
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
/ q$ i: g# A* |0 }- ntvb now,tvbnow,bttvb
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
3 V1 z5 H6 Y; Q2 O* o* R3 @% h) p2 _- S
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
tvb now,tvbnow,bttvb) E5 C" o5 k& q* k- O
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
www.tvboxnow.com) q | ~/ o D. I9 P# P4 m
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V( b( R1 D3 d/ `, L' l
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
9 F& ^% Q$ z0 Y
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
tvb now,tvbnow,bttvb9 e% Y) M+ j+ Q0 ~& |& D) N, @
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
公仔箱論壇) Z& ]" {& E7 l, X/ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k: U% O# k- a4 E: o$ O N# [
老中醫建議：
www.tvboxnow.com2 Z' w- B m& n
1、堅持有規律的作息時間
tvb now,tvbnow,bttvb8 K4 F. k" \: [& ^1 f
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \7 d8 ^& P5 d
6 q9 w9 g. ^1 N! b# m' m- i- M' [
2、睡前勿猛吃猛喝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z% K/ X* E0 S8 g8 \: a
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
www.tvboxnow.com' f% F U4 ^( M9 d7 d& ~ g \- O
( @8 l8 n X. ]1 Zwww.tvboxnow.com
3、睡前遠離咖啡和尼古丁
% X- k- ^. v/ P8 H4 ?8 k1 L% {
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
