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標題: [健康資訊] 適合在睡前喝的飲品 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-9 01:09 PM 標題: 適合在睡前喝的飲品

1、蜂蜜
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，www.tvboxnow.com7 j. R! N* d% M1 V; T
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，tvb now,tvbnow,bttvb! I" _4 B: C5 @! }
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，公仔箱論壇4 v& T3 z) l' t* S* f  S; S
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，8 F) ~  |# O8 ?7 R: D# ?
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，- |+ I5 e5 i* Z9 x( F
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。公仔箱論壇. F' E1 X! ^- ?' J: D- w
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2、紅酒
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。9 U) |  E7 D. T
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇: _: i* e2 z7 I+ ]+ m& ^
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶www.tvboxnow.com# I* W6 |) e' N& J8 T
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，tvb now,tvbnow,bttvb) o; ?) u: ^' O7 X
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }& G2 K0 E/ W+ y2 _
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老中醫建議：
1、堅持有規律的作息時間公仔箱論壇2 w& h2 D7 t, m/ E
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `4 W$ h+ V8 s. X# V5 b9 `+ X

2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇/ `. N( {- ?+ b& d# p
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。公仔箱論壇6 F2 H* r) N& G! ^
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁tvb now,tvbnow,bttvb1 ^: {2 b8 [/ l9 w: e* d# J- u, b* M
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

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