標題: [健康資訊] 腿有勁才能壽命長 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-4-10 11:16 AM     標題: 腿有勁才能壽命長

如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。www.tvboxnow.com% C: M; C0 Q+ r& Z4 L/ K- [+ y
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
$ k- ~/ e5 s; @不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇/ Y7 A' V4 D: O! C. L
公仔箱論壇# k  y! z# F% t3 ]$ j
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N, P: a4 D! d  w5 z% v
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。# U: k& H& P7 z  ]: B
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇. C) E1 `) j! A$ a5 L

- x, V$ {8 S  F衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb& ?# |! O( b$ H& R: {2 l4 w3 A' ?! _7 p
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb: z% W+ S% M) _5 t$ a. d
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb7 Q- C3 E8 Y" y) O$ ^+ c
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
" c5 j* L# z; E: i; ?) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，www.tvboxnow.com4 `4 o6 Q5 \' V1 c; |
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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$ g- t- t3 k5 ~' E2 P腿腳不好，還會引發其他病症
7 n/ Z' C0 {/ i( D/ x2 h6 G! d美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
" f+ \7 {  P  |3 g% [www.tvboxnow.com從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
0 z0 S* }- K8 Z6 j4 s同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
' v; k4 N  u, w4 o0 V9 b2 ?5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。www.tvboxnow.com# T8 G' |  H/ n+ q8 ~+ `

+ |' {% B8 D, r# c# U3 `! K' q公仔箱論壇腿部衰老的報警信號公仔箱論壇* v9 J' Y1 O' z  }  M/ G
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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2 y/ e  P( Z. }- fwww.tvboxnow.com▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
7 r* `3 z) e- C' W! n2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。www.tvboxnow.com% l% M9 W6 H  D% k& s0 p0 C

  d- G% }1 q7 y8 Y# Lwww.tvboxnow.com▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
  g. u- R; a1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
1 w# L( l0 C  }. A9 N: T% Z: Ntvb now,tvbnow,bttvb
- v6 n% u$ z9 etvb now,tvbnow,bttvb▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。' i. y7 _7 ?5 g. g( q$ ]
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，www.tvboxnow.com5 c9 A+ F4 I6 ]& E
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。8 g, q3 e1 J% ]& Q% ?

8 Y" i: V* v; A. M* D; i怎麼護好雙腿？
+ q+ r1 j8 g9 Z% i' n7 ?www.tvboxnow.com常做7個動作腿不老。
" r* b$ Z1 f: A1 E* Q, ]+ L1.乾洗腿
7 J  g0 m9 U% t; a8 {1 i& o用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇" r& Q% L* a, T
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。# l1 i/ J+ N; P6 F

5 Z  i- O+ d2 K功效：
! a0 @* r$ j0 `0 Dwww.tvboxnow.com這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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9 g( q" A, w: Y- }3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚  |" C$ k+ g8 W/ m4 |, t
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。www.tvboxnow.com2 F& J2 g: N: f) c* k- h7 I

$ ~7 a0 G4 N( u+ u" P9 S功效：
0 A0 o, p) I* c0 V此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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* n5 A+ l* |& Z$ Bwww.tvboxnow.com3.揉雙膝
& A7 q- B9 e+ x9 J公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，4 h# i4 ]/ K9 y- Z( [) v  z
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：5 T, R$ \( J9 v3 a
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇. X4 H8 C* l) R( B/ e! s4 I0 q+ ?
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4.扳足趾
& P0 j2 W' h: ~! f2 T0 K9 K5 n公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?; C! a/ H  o; w( a- T

; {9 [2 T* r  i6 I$ X4 D4 B功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g1 s2 M& f! f- l
此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb  ?8 J% h9 M  }: f

- d, \! L2 _) Z4 B; ?www.tvboxnow.com5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb/ ~8 Z6 Z. j9 N. V, {
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。$ c( X* Q1 q2 ]3 z

+ J2 k! Z, j" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
8 L% v2 O" S. A. ]公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D4 P/ z5 v% @
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6.甩小腿6 O) `4 c+ H( X+ E1 o' n
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb3 P/ S1 }: U7 s$ v, L' O

  D" r0 q) c: m& |1 ^功效：公仔箱論壇: L* o* u1 G% s* L# W, d# x
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V" p- q% p, I( H
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7.暖雙足
  y$ l) h# e3 ?# J公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
  b' Q7 S; s1 D  H4 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m/ s) v  ?* Y, S/ `+ w% }+ M, s
功效：
7 E: h" N9 d% _+ f7 g8 h0 s. rwww.tvboxnow.com促進血液循環，使全身血脈流通。www.tvboxnow.com- A) o: H0 e0 ?
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
) t0 _: e) G3 o8 M/ g所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。

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