標題:
[健康資訊]
早晨吃雞蛋的驚人好處
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-12 09:17 AM
標題:
早晨吃雞蛋的驚人好處
一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f4 Q1 l* r" I3 ]) _+ H
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
6 P5 S5 c3 U9 o5 x" j
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
tvb now,tvbnow,bttvb6 O: N# _ X7 L" ?; d& I
雜誌
甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
) V; K# S: J2 D& F2 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e& e3 W1 c9 ?8 E) `5 Y9 o
補充優質蛋白質：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G6 \4 u1 I$ h/ y6 q
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
0 d; ^4 q6 J3 C+ k8 h* {
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
! V' U# b6 j1 \: @7 X* \www.tvboxnow.com
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
tvb now,tvbnow,bttvb+ v+ s1 _6 b- A3 b8 \3 ]
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
公仔箱論壇/ U4 r* h$ u/ \, [
' U9 v+ ?* M; b/ K: Y7 A1 m公仔箱論壇
增加飽腹感：
www.tvboxnow.com. h: Z2 x$ q/ F7 v: ?/ k5 @6 N9 D
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
tvb now,tvbnow,bttvb, L, |6 R) u) b9 i# g1 n: r
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
) p- U9 j1 c3 V+ X* |( U公仔箱論壇
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
. T" O* M! x$ r$ Y ~
: }9 N8 t8 l6 F6 ?' a" N a
有助減肥：
7 F- N1 _1 N; t* Awww.tvboxnow.com
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
+ P/ ~' p7 Y1 g$ _
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
& ]* A) S) R8 u* ztvb now,tvbnow,bttvb
並且他們的精力也更充沛。
3 z0 I4 Y, R5 j) v+ I# L
; @# f- `0 A9 I! r5 w
提高記憶力：
8 c; M. \ R' L: A8 Z# f
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
6 I, g& K# ~* G) S
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
# T2 L- h& n; ptvb now,tvbnow,bttvb
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }& O1 R, P% Y1 ]" u7 T7 x
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
( K& W- Y/ ?/ y5 J1 O& n) n% U公仔箱論壇
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
0 i- c4 b$ `- W" u% `. j, l4 M. m
Q3 \; {. {2 w+ d; G: y: r公仔箱論壇
6 P0 h4 N8 U2 ?: s1 F6 d7 ^公仔箱論壇
提高警覺性：
- F1 A; a9 W) S* ]
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
2 e: ^+ ?' z- S0 N
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
3 w. k c' [& a! B$ A
9 R8 C2 Q D* n8 l! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
保護視力：
3 _* q# U; Y' b% h, d# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
公仔箱論壇6 m8 n0 D+ @5 {
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
