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標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。4 J/ k5 a6 d% V! m7 j( s; l
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：) ^# ]3 h2 y% Y" n3 w/ l
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，9 ^& Q0 W) A; S" U
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。5 s  A! h! M' D" V, ^
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，公仔箱論壇- }+ L0 H9 l* J; A
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。tvb now,tvbnow,bttvb+ j6 l% R8 u% n
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自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；: z( T$ O, `% {6 ~8 ?& p
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb$ \9 z  r0 R& {( H
6、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb* W2 d/ o/ I3 X
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；. P( B% F5 g. w; Q4 v# X( ]: T
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等0 e6 w* p/ u2 ?) p) _7 c% t# s! L4 Y
11項中，如果你:1公仔箱論壇( |" k& L; q! g$ t6 ~9 z% o+ L
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；" W- d/ a% w. P' L8 u9 s$ w2 V4 k
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。1 F! m1 K) B7 [& Z$ e4 z- r
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，公仔箱論壇4 w" }/ C! {- V" c. h% Y; c
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單www.tvboxnow.com% {2 [, l+ O# |: J

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M. A0 a/ ~+ [; {0 Q
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。www.tvboxnow.com; ?* E8 A( `' X# a& n6 X
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇- B1 o: d  U  G
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r7 ~" ]; p2 J! v9 R: B
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。7 T; |: u; m4 l

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，www.tvboxnow.com' X* [4 J/ [- ^' {
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H/ [5 d( v0 Q( c; u4 s! M3 i
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。公仔箱論壇9 M' ~4 C8 w2 m* J8 u  l+ U, u
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，公仔箱論壇% ]1 D) r/ v+ x6 }0 x
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，tvb now,tvbnow,bttvb( x. L" Q$ k* n7 b$ S7 L" p& H
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，4 L4 {, ?, |0 K; x8 t" v
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb* ?* X" m: g9 G9 }* ~
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb( a9 L! v: o4 w/ z4 M; p, a

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。www.tvboxnow.com8 F9 e7 q* _  p% f
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。+ v7 a0 Z0 Q! I  j1 N9 B

●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。www.tvboxnow.com# T  U& M# \4 b8 K

●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。4 i; R$ d% a$ g$ e# |
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，www.tvboxnow.com6 V- _3 w# o# q' ?
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、www.tvboxnow.com. Z/ F, c, K4 l  N
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。www.tvboxnow.com/ ]. ?& B% F2 M
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、公仔箱論壇" H7 y$ ^, b, R( E' [2 D9 v
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L% b( G0 n$ q2 n( v( I
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a# k. x# `0 Z! r" m, u
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●飯前運動，幫血管駐齡。( g8 K2 g! @- p2 W: J
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、0 c  M, |+ F6 l
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，www.tvboxnow.com+ P! n) \. m& I; G. {6 W3 A5 P
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇0 @! |, l% @6 k& P

●每周兩塊黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb/ G, k) x- B. m" U) _7 F
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb6 |9 s7 V$ c, B' M
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb* G/ M# C6 l6 h( |5 o
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，% @6 C7 V' e+ Q- ?; \
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。. P& h! M. V. c+ U1 n$ Z# R4 {
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●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。tvb now,tvbnow,bttvb# f% E$ G. b7 ~0 n% X5 M, D
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。( }9 Y5 w5 G' d/ ~
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y* a* V) I- A' K

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。www.tvboxnow.com0 [$ B; ]2 _2 J# h; _
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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