公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 脂肪肝只要戒醣就好？沒做到這件事，什麼都事倍功半 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-22 11:56 AM 標題: 脂肪肝只要戒醣就好？沒做到這件事，什麼都事倍功半

早安健康／蘇妍臣營養師
tvb now,tvbnow,bttvb7 y: V: U, y4 a+ n( I2 f2 |1 F
門外，陳家夫婦從診間外就吵不停！「脂肪肝？早知道就不嫁給你了啦！事業是有做多大？學人家什麼脂肪肝！」陳太太即使壓低音量，仍嗅到話語中的肅殺之氣。 8 A' l% r8 N6 b  }# {
公仔箱論壇1 w. Z: X( e. H( ?$ P' m$ Z9 T  E8 {
「我同事Jacky，這次檢查也是脂肪肝呀！很多人都有，幹嘛那麼生氣？」他一副滿臉委屈，囁囁嚅嚅的回話。

「閉嘴啦！叫你減肥你不減，你看你看，胖到得脂肪肝了吼！到時候肝硬化，看你怎麼辦？」她嘆了一口氣。嘴上罵歸罵，其實心底是擔心老公身體狀況。 www.tvboxnow.com6 [: b) o4 n' |3 A# ^
' y7 o3 d4 B: B& {
研究指出，台灣平均每三人，就有一位罹患脂肪肝。脂肪肝，又稱「肝包油」，就是原本應該精實的肝組織，反而許多脂肪充斥其中，造成肝臟發炎；長期下來，易有肝炎，甚至進展成肝硬化的風險。 ) C+ I7 C, n5 t( F: L' n
www.tvboxnow.com$ v4 j4 \+ O" O! w% O
「營養師呀！我朋友說什麼戒醣飲食，好像很有效？」陳先生的職業是工程師，很有實事求是的精神，已經拿出平板，開起網頁向我證明。「而且我朋友試了之後，脂肪肝真的變好了吔！」

戒醣飲食是否真的能治療脂肪肝？我們先思考脂肪肝的最高指導原則—「減重」。意思就是，只要「治療脂肪肝，無論要高醣或高油，甚至是手術，只要能減重，都是好療法！」
5 H4 {+ [9 z; k; ~1 d2 p* y
舉例來說，一顆便利商店的菠蘿麵包，熱量600大卡有餘，而一個蔬菜滿滿的蔬食便當，熱量卻不到500卡大卡。而戒醣飲食的特點，便是剔除飲食中不必要的熱量來源，並攝取大量的低熱量蔬菜，提供減重時不可或缺的飽足感；甚至是手術減重，對於治療脂肪肝，都有不錯的效果！公仔箱論壇5 \5 Y  W  n5 w* f% J. J

除了減重之外，還有沒有其他飲食偷吃步呢？「有的」，還不只一種。臨床研究指出，維生素E，如減少油炸、增加堅果攝取，有不錯的治療效果；Omega-3脂肪酸，不一定只能吃魚，像是堅果、藻類等，都是好脂肪的食材來源；補充益生菌及益菌生，雖然結果仍有爭議。不過，飲食上多蔬適果，提供益菌良好的生長環境，都有助脂肪肝的治療。 www.tvboxnow.com3 h# s1 z$ [$ p9 ~; d+ {

「意思是說，無論網路上怎麼說，反正減的愈快愈好囉？」
3 O! s! Q( B' H: A
「話也不是這麼說。」我搔了搔頭。「一般而言，我們還是建議每週減少0.5~1公斤就好。若是體重快速下降，擔心是否肝臟有實質病變的問題。」
9 a9 C. y% h% j4 O0 E7 S" M
「反正呀，營養師的意思，就是要你下班，不要窩在那裡打電動，請你幫忙做家事，免得變成小豬公！」此時，陳太太嘴角上揚，看來她對先生不做家事的怨氣，已經累積很久了。公仔箱論壇. K: w$ O$ j: n) K

「疑？減重不是要有氧運動嗎？做家事應該減不了多少熱量吧！」 tvb now,tvbnow,bttvb7 D; M; O$ K5 Z+ u7 e1 l6 U: ^
公仔箱論壇  M* v7 P2 W3 d, ?
「其實，研究指出，飯後做一些輕度活動，無論是擦擦桌子，還是站著洗碗，甚至是出門倒垃圾，都有助於熱量消耗哦！」
tvb now,tvbnow,bttvb. r) D7 [2 e' C8 B4 C
所以，治療脂肪肝最好的方法，就是「減重」。套一句老話，「不管黑貓白貓，捉到老鼠就是好貓」。不過，還是必需提醒一個重點，沒有任何一種飲食療法，能夠套用在所有的身體狀況，所以，若是已進展至疾病狀態，想採取任何飲食偏方前，還要先和營養師諮詢為佳！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)