公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 人體腸內的細菌可分為三大類 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-5-8 01:30 PM 標題: 人體腸內的細菌可分為三大類

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D) G! @2 u2 j& ]: E) G

隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y8 U$ G! U" t% V" z4 X' }4 l

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，

想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
公仔箱論壇- g2 d8 @: ^) a' m! M
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。

其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，www.tvboxnow.com7 }5 ~1 J" ~* |& f3 E
" M: }5 q5 W8 x  O" r, I
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，3 {: k& c6 l0 F, i- n3 l, r( f
  Y" J% Y( s. r& f  }
體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上

（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
: M1 u, @7 E' S( p7 A# U( v' |
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。3 g1 d+ S3 z/ C6 d
: @) ]3 h9 I' w6 L" ?2 O# C+ m, A
斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，% s+ W1 G; E2 U0 \; T! r- V5 D
www.tvboxnow.com/ n) [1 g0 j) C  N- d7 O
一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌" Q) k. l+ {% l. p, a7 z
tvb now,tvbnow,bttvb5 G% r7 R+ k% i) P
卻相對增加的現象。( Q6 U3 ^8 g9 ^8 c6 I+ M
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
tvb now,tvbnow,bttvb' \  X5 c$ R# \
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
www.tvboxnow.com! j# e$ k. ^+ t% ?# M$ O
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道- K5 t' I  z1 S6 }% ]7 q. x$ s

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
公仔箱論壇! q- p. M( K0 l2 r
形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]' A! k: j4 |7 u" |

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
公仔箱論壇+ I; D. F9 h" U: e1 M
至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，公仔箱論壇+ q2 i, P0 m" [" r2 Q& a
tvb now,tvbnow,bttvb  c0 K/ T* y+ {( L
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)