公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 天氣悶熱易失眠兩招助入眠 [打印本頁]

作者: 渡情風 時間: 2016-5-21 09:41 AM 標題: 天氣悶熱易失眠兩招助入眠

失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。公仔箱論壇5 l& C( H, a0 y) I4 ^& \3 f
tvb now,tvbnow,bttvb/ D" b& m* [! {$ Q. e8 y
天氣悶熱加重失眠tvb now,tvbnow,bttvb& E' W* H' J# m

# l# P( z9 R" A7 J) e
現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。www.tvboxnow.com8 @1 }; d3 Z1 T+ z% ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C5 f- }; B  j5 x3 s
安眠藥吃過量有副作用

公仔箱論壇+ q" w- w8 R$ N/ a9 s, D5 C
「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。公仔箱論壇, @+ \+ }3 u$ ^, y) E

腹式呼吸法助入眠

tvb now,tvbnow,bttvb$ B1 f% v! V3 W1 j& y
3 s! m4 ^; C( X
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
公仔箱論壇+ e! k) u6 O8 I4 x# Y8 w
睡前喝麥片牛奶
1 n5 G: K* ^2 e/ A$ K+ r

公仔箱論壇  e# B1 ]( C! {, C" H/ G
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W9 h5 x' D+ @: m  X. e' K$ {. S
https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)