標題:
[健康資訊]
天氣悶熱易失眠 兩招助入眠
[打印本頁]
作者:
渡情風
時間:
2016-5-21 09:41 AM
標題:
天氣悶熱易失眠 兩招助入眠
失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
3 s W- E/ Q; ?8 ^! d) y% V$ \4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 O' \* }: {0 t+ W( J: q公仔箱論壇
天氣悶熱加重失眠
% R' ~; L: e1 f; j$ jtvb now,tvbnow,bttvb
( o1 @% z! ?# [
tvb now,tvbnow,bttvb! Z0 U: t/ h$ t; r
. [) O9 V6 X8 Z bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
; x, ?* _& \, B- R4 V
公仔箱論壇8 f3 c3 o+ C2 P
安眠藥吃過量有副作用
# O9 L9 t& r' w) G! ~* F4 S6 N2 wwww.tvboxnow.com
% |- z' U1 {4 ~5 u
9 i# G( }9 C ^7 C( S2 O' j: X
- a. P) `3 c0 H& y9 K( A( }
「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
tvb now,tvbnow,bttvb# b, J0 W4 P' k$ Q: h1 V1 l
4 \/ Z- m. Q# N! z公仔箱論壇
腹式呼吸法助入眠
5 F6 j' ]- [( `7 a: {
- f3 G' I, T0 _& p6 A3 P) q/ n" E
( v& l: s$ P5 {7 U+ Jwww.tvboxnow.com
3 C, g' L+ e3 @) b8 S/ e: g公仔箱論壇
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
公仔箱論壇1 I o) F) _% C% Z; f
9 Z0 G+ x2 k% o% @8 e. k" C
睡前喝麥片牛奶
6 x- I8 c. {5 A! b1 V8 A$ V
* I/ B& s* {. n y6 L
www.tvboxnow.com/ r( M5 I6 s; w1 b
# v6 t& I3 t$ u$ K3 j; _( w
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
) `$ m. d; H" W- J2 F4 x4 v2 D8 Y2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; o& c# w9 L: _1 C) ]$ C$ [7 D5 w" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
https://tw.news.yahoo.com/
天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
