公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 減肥免花大錢！　研究：快走更有效 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-5 12:26 PM 標題: 減肥免花大錢！　研究：快走更有效

健康醫療／記者林怡亭報導

雖然健身房裡五臟俱全，跑步機、重訓、拉筋器材應有盡有，但英國最新研究發現，其實想減肥根本不用急著去健身房！只要專注於中強度鍛鍊，並保持運動規律，都可達到效果；其中經常「快走」更能減輕體重、使腰圍變小。
www.tvboxnow.com4 M$ S" Z) L! M3 r, q: n
快走30分鐘　瘦腰減肥雙效www.tvboxnow.com1 e3 G# N) P' _2 q
想減肥其實不用去健身房跑到爆汗，或是和別人搶健身器材，你只要輕鬆自在的走在大街、河堤，一樣能達到瘦身效果。英國研究人員表示，若專注於中強度訓練，如快走、游泳、騎腳踏車及跳舞等運動，與瘦腰、減肥確實有很大的關聯；其中平均「快走」超過30分鐘以上的人，腰圍及體重都能保持於理想範圍。

腰、腹、臀皆會訓練到. V( M' B3 Q$ y8 r
研究人員還說，走路能保持體形，以手擺動拉扯腰部、腹部，並在過程中鍛練臀部力量；不只如此，快走還有益心理健康，根本不需要花錢去健身房。不過，每周至少維持150分鐘以上的中強度鍛鍊，才可達到瘦身效果。若下班太累、沒時間運動，不妨放棄最近的公車站、捷運站，往前多走幾步也是運動的方式。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)