公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2016-6-6 08:46 PM 標題: 葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果～～～～

「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A8 {! Q. |' R0 o: x4 j
/ v3 |9 g) z8 s* t" S6 b
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果tvb now,tvbnow,bttvb: w9 [. J/ |- ]2 C; H) I

葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要/ f! x* `6 L- j9 t- K' {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v$ k/ {7 f5 H, a
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g5 e0 w; T5 `3 E+ B
tvb now,tvbnow,bttvb0 x( r! f/ s: [% w# ?, ?
不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
公仔箱論壇8 _, `( a( K6 K1 L6 e
深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W% n1 `& M8 \0 x0 ]
tvb now,tvbnow,bttvb8 e8 F4 e6 ~9 h
蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒
www.tvboxnow.com3 k* Q# P  I; F6 F$ S4 z; I- v
那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
tvb now,tvbnow,bttvb2 {4 W+ y# R$ \: F
除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r* D  e  X6 q; l
不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！tvb now,tvbnow,bttvb" b  {9 H4 F* l+ F& Q

每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。: I7 h: Z8 E8 g3 K: @
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆& z8 s/ D  _/ f2 n! D- t7 j
2 I3 r7 T: Y, p' |3 R
（蔬菜類）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e) Y& t* q$ |% V' a7 V
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等tvb now,tvbnow,bttvb7 n1 z$ S5 T/ f  u! J
& u1 }9 y3 }7 P. |! @) p, `
（水果類）) g/ Z' s! ]# a7 a0 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w7 S# T4 Y+ {! [; G1 j5 ]
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
www.tvboxnow.com5 S. x. m% m; ?, n4 p+ {1 Y. q
（根莖類）

南瓜、玉米、地瓜等tvb now,tvbnow,bttvb9 A& X6 e1 b' }0 X/ u

現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。www.tvboxnow.com* Q/ q$ E8 d+ w3 [% N' G

金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收

除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。www.tvboxnow.com: _  ?' B2 P/ B
, i$ F) j6 J1 N7 k* j7 K
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。
tvb now,tvbnow,bttvb7 L9 n, f; V$ P" h
另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)