4 ?0 r. Y( o$ R另外,傍晚過後最好少喝茶、咖啡、巧克力等含咖啡因食材,以免身心維持較高的亢奮程度,干擾睡眠。公仔箱論壇" v0 M* ?9 A3 L
2 j! b% ?7 a' M
此外,有些人喜歡在睡前喝點小酒,幫助入眠,但須注意過度的酒精雖然會讓人昏沉。 3 v! O7 ^* X/ K. [www.tvboxnow.com 4 [% R1 T, v( e/ S' J+ L公仔箱論壇但是反而會讓人保持在淺層睡眠、減少深層睡眠,醒來後仍然會覺得精神不濟。 " x3 [6 S' A7 Q: a8 F/ \, V 0 r! R6 @# \1 i& m) o, A4. 睡前放鬆活動公仔箱論壇* h8 c( C) p5 J& u. `4 H