文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知 2 C9 v' d. X' W0 ewww.tvboxnow.com . U& Q4 R) K( I: V) B$ Q3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ n# l' a! f4 }" _- A
# \ {2 s- ~1 h; X
作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。公仔箱論壇+ `8 g v& [& `7 w
, D+ Q h- p g W根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z( G( z. E- h0 z$ z z' J, [: Q
. r* I. s1 [% A: I- {www.tvboxnow.com新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》 * ~5 w% p* m% ^$ b+ y5 p. @ / l8 ]2 c2 E e! S研究刊登在《Maturitas》
