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標題: [健康食品] 15種控血糖食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-17 08:04 AM 標題: 15種控血糖食物

蕎麥tvb now,tvbnow,bttvb( K% N% R% q( t$ ~% m/ ]7 M9 i: L
性味歸經：公仔箱論壇  u0 a  c% K* |9 s
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。公仔箱論壇+ G$ X$ G1 ]& c9 i- l: X% m5 N
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u/ L1 H/ k# X! Q# ~2 W
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，公仔箱論壇4 h; G% ]! ?! ~3 M: D6 b
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。% ]. l6 b, e; k

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b1 S2 d. U6 {2 a  A) D8 @
每餐宜吃60 公克。
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食用宜忌：
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。
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燕麥公仔箱論壇2 w& e8 [2 @. p
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。公仔箱論壇: u# j; {) J5 D8 y- q" a

功效：
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
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適宜攝入量：0 J7 j8 Q) G3 A3 m
每餐宜吃40 公克。tvb now,tvbnow,bttvb8 d6 L6 z- r) u, C2 E0 f: i$ K7 l
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食用宜忌：
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。www.tvboxnow.com6 ]' y- F, I" U) n
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玉米
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、胃經。www.tvboxnow.com8 y' p3 f, F. G3 A; _( i1 f

功效：
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r( l9 w4 v- D
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
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適宜攝入量：
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。
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食用宜忌：
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，公仔箱論壇9 E2 S% K& V  H3 L) Q
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。
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薏仁
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。

功效：
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，公仔箱論壇6 B! Z$ s% v. N" y- Q8 N/ t
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
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適宜攝入量：
每餐宜吃50~100 公克。

食用宜忌：www.tvboxnow.com' _* H5 R1 w3 a& F' f
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，0 ]2 |' }& `% M  f. X% q7 G3 F5 G7 ]
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。www.tvboxnow.com, [/ [) o0 N6 a( D7 X5 `1 A7 ]5 s; R
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黑豆
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。www.tvboxnow.com) A9 }2 U6 X1 m- v) t( W
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e( B) M5 Q1 q; q) I+ Z
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。- [% u, F/ Z- H& |4 H5 y
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。公仔箱論壇; Z1 a! A$ }6 `) x

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。tvb now,tvbnow,bttvb- B* i* P0 P& B( t( M

食用宜忌：9 a4 g2 Q/ _. p$ W- |
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。www.tvboxnow.com* f, {4 B* g3 V

紅豆9 y( ^9 ?; r  t" H2 f0 k. U
性味歸經：
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。

功效：
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，( _2 B, G( _. ]# x
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。www.tvboxnow.com" J( B8 Y* s9 N* A

適宜攝入量：. S- E/ w) o; W, u) K# E4 e
每餐宜吃30 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L, v4 @9 P( k, B
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食用宜忌：# p+ A3 E* V  k9 m0 O$ v
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。$ C$ b7 P1 z, q8 U- x

大白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o2 t7 H8 u  `6 }" q. D
性味歸經：www.tvboxnow.com3 f' \/ z( F& e
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。

功效：
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，www.tvboxnow.com  m, t2 q8 d$ q- r
並清除糖代謝過程中產生的自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L, ?) A; t' u6 q. k9 c

適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb* ]/ t+ J" L0 D( S
每餐宜吃100 公克。
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食用宜忌：公仔箱論壇* P: m& n, }6 a* _. \, T) S+ T
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q+ s) Q- W6 X  X) V, p
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。

菠菜公仔箱論壇- k4 W4 r9 q5 w( P% p' i
性味歸經：
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。

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菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。  ~( U+ K9 C6 P. `+ C
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適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a- b  K; f( J2 ]- T
每餐宜吃80~100 公克。0 p) i2 e7 c4 h2 q. _
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食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb3 U$ P  a. s5 ~0 v
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。tvb now,tvbnow,bttvb5 T2 \9 p4 R8 {6 x1 C9 m

空心菜
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb- P$ |" r  X# T7 X' J# M
性寒，味苦，歸腸、胃經。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb/ U' I( v! d: l4 y' U: j/ {
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。公仔箱論壇. N: ]) l: Z3 [3 J7 f

適宜攝入量：
每餐宜吃50 公克。
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空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。

白蘿蔔公仔箱論壇& v* D$ w: y! e$ \
性味歸經：) D4 @6 K. m( e2 r* i/ l
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb2 D( G/ _5 l$ ~' e4 r, x4 i) m

功效：tvb now,tvbnow,bttvb" |& b/ X  j, D3 T% s2 r
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。. L. h2 h3 D" Z  M& [

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每餐宜吃100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I1 l  ^# ?+ J. s; p# S) g
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食用宜忌：' _2 u; E3 ?4 `) q, w$ X1 j
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。

胡蘿蔔
性味歸經：
性平，味甘，歸肺、脾經。! p( s# Q& W9 X/ G

功效：
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，; p$ W$ D- v  e- Q  y& [( e9 C
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。
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適宜攝入量：
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。tvb now,tvbnow,bttvb9 D. }. I& B7 A5 K) h4 y' {* p
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食用宜忌：
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，tvb now,tvbnow,bttvb. Y0 Z; |, P: ?: y2 ^5 Z' r
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T# j; S& \+ l; \# J
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苦瓜tvb now,tvbnow,bttvb. x  [2 m( v" d4 l3 D% d+ H2 N1 e+ l* u
性味歸經：公仔箱論壇+ S+ e7 e. a4 v0 }+ U
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。
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功效：
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。! H& w* y* L5 Y, j9 c, {7 M
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適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M! g  C7 ~0 n, n& G' }
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb' Q& q0 W: j  Y+ U$ s# d& D" k& B
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。2 R7 b* H  c# t$ g+ \4 n

冬瓜www.tvboxnow.com2 ]$ j# h) w8 x% \: ?
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。公仔箱論壇& A* o, u6 Y0 p0 I% c% u  ?2 M

功效：
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。
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適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。
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食用宜忌：
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。

絲瓜
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性涼，味甘，歸肝、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b$ \/ w, Z* D' i2 u4 \6 D

功效：$ v6 R  J; f% G3 t+ y7 g
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。* h' G. j7 y0 H! r
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適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb& o; W( z( Y: w, O# H
每餐宜吃60~200 公克。公仔箱論壇& G4 V8 B/ w+ B0 L7 i. ?
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食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb) \) p4 N$ S" ~5 `& w  n* s
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。www.tvboxnow.com3 A. k' Z% l  w3 A! m$ [( _8 T. ^
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南瓜tvb now,tvbnow,bttvb% p: M6 K# q0 ~6 i* Z7 t
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb+ H0 N9 v' e' z: h4 `6 h0 ~

功效：
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；公仔箱論壇9 i+ p5 Y7 m$ G; w0 ~
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。; s/ p9 Z: H2 \( w3 o2 g

適宜攝入量：www.tvboxnow.com7 R5 b8 F2 [* n8 S3 u1 R! M
每餐宜吃100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d) i& B0 j: f8 o4 [: e2 ]
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食用宜忌：www.tvboxnow.com! T7 P6 F, s; O* b* Z; W
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。
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黃瓜
性味歸經：
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。
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功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。
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每餐宜吃100 公克。

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