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標題: [健康食品] 15種控血糖食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-17 08:04 AM 標題: 15種控血糖食物

蕎麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {' m5 }5 t" h0 ]; }( u( j
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性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。9 ]) E* @( Q$ X9 S% h& V# b3 @
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功效：/ K' K4 o/ T8 e4 z
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，www.tvboxnow.com0 `- X( r3 _  d6 N, l
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。公仔箱論壇! e! m5 }% K# O/ R4 G' }

適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。
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食用宜忌：: Q3 I: Y" _- z' @7 e% s8 g% _
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。

燕麥tvb now,tvbnow,bttvb) H+ C( r5 s9 e5 z" S+ k# K, J. }* w
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性溫，味甘，歸脾、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \* e7 L3 {2 x/ e  P3 k
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功效：
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。/ q3 q- P$ w+ ]8 T, p6 h, `# r

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _+ m' R4 S0 `2 n. r: E. h7 E
每餐宜吃40 公克。公仔箱論壇( P7 f5 g! W9 k1 s4 q: b. D0 n
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食用宜忌：
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。

玉米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W" J7 K# Y0 Y% B
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、胃經。
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功效：
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
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適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb, ]; k, q2 l/ n. X# \4 V3 L
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。
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食用宜忌：www.tvboxnow.com; a3 u! h" A) _9 O; Z4 N7 ^+ D
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，www.tvboxnow.com  i  p% R) v7 P% U
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。tvb now,tvbnow,bttvb* V# l5 ?- p  h
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薏仁3 A& i4 I1 t1 U. {+ c3 `, |
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G2 _" n- V4 L1 Q; i/ {

功效：
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
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適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb+ a; r1 k" O) G! M9 X" B: F) m0 p  N
每餐宜吃50~100 公克。

食用宜忌：
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。www.tvboxnow.com$ j& K) I5 X, L  E8 c* p8 j
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黑豆
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W5 H4 ~: ]2 ]
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功效：
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。2 o2 n; [0 k; b( A' d# C
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
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適宜攝入量：www.tvboxnow.com$ _! n' r5 D+ @; b4 B* \
每餐宜吃30 公克。tvb now,tvbnow,bttvb1 }% j; B' t$ f9 U0 R' b  L
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食用宜忌：www.tvboxnow.com- T) \3 W" V' n) K% b  w1 h$ I7 B
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。

紅豆tvb now,tvbnow,bttvb9 L" [2 \2 U) Y9 k
性味歸經：
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。

功效：www.tvboxnow.com8 o9 o! B, X% U+ x% {1 L
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
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適宜攝入量：公仔箱論壇2 o  \8 N- F* P( J
每餐宜吃30 公克。4 S' Y8 I8 W7 P. p% `" }% b8 }

食用宜忌：
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q6 J, D% t+ j8 t: W
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大白菜www.tvboxnow.com: n6 O; O7 h3 S5 s/ T3 @
性味歸經：
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。

功效：
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，
並清除糖代謝過程中產生的自由基。公仔箱論壇: F7 l; K5 }. b, |( v

適宜攝入量：( M- P7 z# n6 b/ l! S% m7 U" h! ~3 ?% z
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e" [  \- @4 g  X  R, |

菠菜
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb, D  ~0 I; i' _3 M- k4 G% F9 }' G! N6 s
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。
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菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。
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適宜攝入量：
每餐宜吃80~100 公克。公仔箱論壇" ^% G3 U% \( G9 A1 Z

食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h1 e- K+ r. e9 \# k: a; k+ S; t
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。# Z' u- w+ N8 P/ U

空心菜& s. v# h: y/ k; Q, m9 d, s5 O
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H2 C" C8 M# L0 j0 L. o
性寒，味苦，歸腸、胃經。www.tvboxnow.com# x( C  m7 m4 ^4 c
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功效：6 g0 x$ \+ B. ~3 z; C# i. o
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；tvb now,tvbnow,bttvb  Q5 n( X0 U+ [" S1 P9 l2 p2 I1 J4 T
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。5 u# l0 X" L; k& L$ m1 n

適宜攝入量：
每餐宜吃50 公克。公仔箱論壇* W* m  d, D9 C: k% }
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食用宜忌：www.tvboxnow.com! w& b' Z/ q' Z' G& u
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。tvb now,tvbnow,bttvb6 q1 V+ A- d* Y! {! i8 Y

白蘿蔔
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性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。

功效：
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]* [7 Y8 ]3 t! ~6 V+ E: [5 x

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。www.tvboxnow.com, a* K9 ]% y/ i# O
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胡蘿蔔
性味歸經：
性平，味甘，歸肺、脾經。

功效：
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，www.tvboxnow.com& E$ ~' o$ s+ Z- {/ k% l" V4 \6 D
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。
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適宜攝入量：www.tvboxnow.com: j6 f1 G! |4 r  F6 o5 }
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。) D! q) Q% a2 \
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食用宜忌：
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，公仔箱論壇/ |, I& q6 F. T7 R2 p
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。tvb now,tvbnow,bttvb, l, j' `( ]0 k2 K* p) F" c
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苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G+ b7 Q* r- F2 D: e- o
性味歸經：
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。9 Q. b" E2 \4 F8 B0 T7 N# G

功效：+ [$ F/ l" V  {
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。

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每餐宜吃100 公克。
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食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb$ J& W/ g3 |/ a# g
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。
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冬瓜
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。  Z* F: O: R: b+ |9 ]$ B) F, w
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功效：
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，公仔箱論壇3 y- U& G' F( z! \
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。www.tvboxnow.com  q7 j8 b9 W  K" M+ I) h
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適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。公仔箱論壇! _) `( q& V  A

食用宜忌：
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i9 T; p- i0 H' F5 }' j/ x1 ]( A
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。tvb now,tvbnow,bttvb) W0 ]2 R; j9 c% u5 d' n

絲瓜
性味歸經：
性涼，味甘，歸肝、胃經。& J/ l, @; j" `: B: ]" m' U6 H# d

功效：www.tvboxnow.com7 ^" V, `+ Q. \, {7 [- `2 _
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，2 ?- p9 R  k; D5 O9 S% a/ K
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]4 Y+ X2 p+ U  _
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適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb& D( {" H& m2 p. x5 t+ t
每餐宜吃60~200 公克。www.tvboxnow.com* y$ z3 ^0 `; y3 y: r* k! m
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食用宜忌：公仔箱論壇: G7 C" m1 _# c& s, g  Y3 I8 J
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。公仔箱論壇4 P. Q& o0 S: f; T" d+ J
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南瓜
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性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?9 O! P. w/ A- I  {% Y! I
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。

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每餐宜吃100 公克。
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食用宜忌：
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。

黃瓜公仔箱論壇4 s7 B  p4 }9 v" {* J1 z
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功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。公仔箱論壇4 a" c. X/ m' V' N; z9 T: Y: z
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適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

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