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標題: [健康食品] 容易導致失眠的食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-18 05:57 AM 標題: 容易導致失眠的食物

1、辛辣食物www.tvboxnow.com! F4 C6 W6 b2 D
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~4 Q: J0 _& T0 ~" T
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。* o; z* n% J6 _% @+ D4 j) O$ |
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2、酒水
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇+ o* W/ I0 j0 U( o" {
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。www.tvboxnow.com E( ^: g4 |- w7 a1 Y# _
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，' ]/ q/ G! z/ C) Z4 H
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。# w2 B/ F: G5 \+ q! P5 z; k/ h
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4、牛奶巧克力
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，( E7 S# @' _4 R3 q3 A
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。

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