標題:
[健康資訊]
男人睡前養生「三要三不要」
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-19 04:15 AM
標題:
男人睡前養生「三要三不要」
好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
0 o2 m8 v' M* ?6 n: C& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i* X! [1 v7 j5 q$ b2 }
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
公仔箱論壇8 C# M1 m S u/ O$ r0 n
www.tvboxnow.com4 D( d: I* z+ A1 t
睡前「三要」
- _; O" T1 Q A5 \ T
一、睡前散步
www.tvboxnow.com8 ]7 n$ p9 g$ J
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?8 O8 B' R* t1 @) ~. g
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
8 E$ _$ X3 U1 ?4 h7 Q. n5 J# P, h; m
* p) d9 ~& Z0 F/ v% `
二、睡前刷牙
tvb now,tvbnow,bttvb1 y: T: N3 v+ d* o, \) c
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
" \) J" @0 i3 D/ Z2 Y& F U! hwww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com4 f5 |$ ^! G6 f: t5 a* I
三、睡前足浴
tvb now,tvbnow,bttvb: Z( T! `% C0 V
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
1 Z1 Z! E: D" \; _+ |2 v公仔箱論壇
使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
- m$ z& |8 D7 C+ q+ p" a+ D7 \公仔箱論壇
: C, s$ b1 j& z g( r0 a1 T
睡前「三不要」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q& A" Z' |. c% z9 E( `3 }, L
一、不要喝茶和咖啡
9 q6 P, y+ J9 J; zwww.tvboxnow.com
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
tvb now,tvbnow,bttvb, m1 ]$ X- Z, D* U
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
# s9 b9 u! E; G) Z& T) ?
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
www.tvboxnow.com& t) E% R- @& \* c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `' d( f2 W$ y2 d2 p
二、不要吃得過飽
tvb now,tvbnow,bttvb- J" v9 r, D! S+ y i" {/ w( V
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
1 h5 @8 Z ], E* ^ B. H6 w. I, `. bwww.tvboxnow.com
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
- u% y8 @7 I9 b0 kwww.tvboxnow.com
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
% ^: M- v- W- a, [, z6 ?, ^0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com6 }. ^# g! v. `. O
三、不要進行激烈活動
+ x) W. R6 y% a1 f- }- Ktvb now,tvbnow,bttvb
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
$ m, R+ E) Z% }* r9 O" v% L5 X# T0 P公仔箱論壇
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
# Q- L; n+ K7 J) \, h+ V) C+ M* Nwww.tvboxnow.com
勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
