公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 8個排毒方法 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-19 04:20 AM 標題: 8個排毒方法

下面，為大家介紹8個排毒法:www.tvboxnow.com7 ?+ w) M. y, M" h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f0 W; _4 K/ p! L+ d
偏方1.早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

偏方2.喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，www.tvboxnow.com# O' Q5 V* h* m7 m5 E# }
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，公仔箱論壇, G: S% f- W7 X0 q
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，9 g' }- Q3 _6 E7 @3 Y
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，www.tvboxnow.com0 j+ S( D5 D5 S2 B4 e
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。公仔箱論壇9 i; b. W5 n( T$ O7 q$ l! _
2 [% l* z8 g% j, f# t" G
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝tvb now,tvbnow,bttvb5 k+ b7 E" W$ ~; V2 J' A  s" o# N
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。: t3 R( H) I; J: Y
3 V) A! f$ Y3 J! Q* O5 w8 _
偏方4.早餐喝咖啡公仔箱論壇1 ~' ^$ |: w) C8 t  x
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，: c9 v2 P9 E5 _* h: b6 C
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。公仔箱論壇; x/ H& @- B  a2 `

偏方5.在三餐中加入辣椒tvb now,tvbnow,bttvb+ v# L& e) x/ \2 K8 M9 b
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
( c- Q, Z, g) b! G1 f2 M
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v0 ]1 C1 H* N! l( g( O
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
www.tvboxnow.com$ t( h& b0 S/ J& u% n) J; T* }
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便2 v  z  l1 o0 E: J+ r2 {
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇9 i4 j3 F$ u0 A: t1 j' ?
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。tvb now,tvbnow,bttvb$ k! \5 d8 y  }: E
www.tvboxnow.com" {! p0 C, y, p, V0 w/ b4 [
偏方8.按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇1 O: {7 _5 W7 V
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)