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標題: [健康資訊] 8個排毒方法 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-19 04:20 AM 標題: 8個排毒方法

下面，為大家介紹8個排毒法:

偏方1.早上空腹喝水法公仔箱論壇' G2 r% H3 o2 o  T
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，9 ~% ]& N. e1 f1 T
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，www.tvboxnow.com: t, o3 b' D( O! s4 l. q
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

偏方2.喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o0 [: ]3 H0 E6 R$ w; J- M
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，* Q9 D* h, f  t
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p% g) o3 I: s- P% h; M1 v
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。公仔箱論壇* z- u& |. t$ z6 p' \2 {

偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，! k; [) L$ D3 R, S" K8 {
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，7 _# b$ t0 P" ]1 {0 w5 ^
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

偏方4.早餐喝咖啡公仔箱論壇# T: ?$ }' Q/ {8 w3 F. B. Y4 I% Y
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，公仔箱論壇. E- R6 {$ X2 e  x& S
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。www.tvboxnow.com' s0 K' @6 u+ d. t# B

偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

偏方7.喝蜂蜜水幫助排便* q1 g% n# h/ T! Z. f4 v2 [' R" f
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，tvb now,tvbnow,bttvb- g" @: @' J3 [) G5 b
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，公仔箱論壇$ }+ h' m( }+ E4 ]( q* Q4 K
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，* g4 y; b8 q$ E9 \: c7 v
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

偏方8.按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇- P& G+ I" ?6 U
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，公仔箱論壇1 A; u( \4 _+ o0 v
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

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