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標題: [健康資訊] 男性夏季養生重點補鋅 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-21 07:37 AM 標題: 男性夏季養生重點補鋅

炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，
由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、! F9 J( i% ]% Q
多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。www.tvboxnow.com3 A# l8 A" ]+ b2 a0 |, o8 o) G
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中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、
好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，% p/ |* L: ?$ x( V+ J
多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。www.tvboxnow.com% Y% `* f5 o9 I* ^* N

晚睡早起加午休公仔箱論壇# T. s, _0 e4 b# x$ ]5 U
由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，
所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。www.tvboxnow.com; f* `0 Q* a5 X% W5 ^9 T3 [
對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。公仔箱論壇, K; n3 X. V" U5 h& ]9 M
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微量元素重點補鋅
夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，
因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，
男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。www.tvboxnow.com& f$ D, x- f* a5 y t
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微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，公仔箱論壇+ x7 _* q5 v- T9 D* s
是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，公仔箱論壇9 _; \$ A9 z) ]8 n) z" A
鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
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減少吃肉
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：www.tvboxnow.com; {1 A# `0 f# _5 p' Z) i7 w
再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。1 ~/ H% ]% b4 o
但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。公仔箱論壇# Q+ A3 q6 n! u6 ?0 E3 ~
從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。
“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，3 ^7 D" |$ e$ f, @
每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。

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