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[健康資訊]
男性夏季養生 重點補鋅
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作者:
timmychoo
時間:
2016-6-21 07:37 AM
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男性夏季養生 重點補鋅
炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，
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由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、
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多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。
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中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、
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好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，
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多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。
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晚睡早起加午休
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由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，
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所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。
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對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
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微量元素重點補鋅
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夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，
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因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，
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男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。
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微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，
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是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，
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鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
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減少吃肉
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幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：
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再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。
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但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。
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從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。
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“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，
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每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。
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