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標題: [健康資訊] 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-6-27 11:55 AM     標題: 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理

健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，www.tvboxnow.com0 d  C& m& I% y( l9 ]4 U& \" b* P
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
! J$ G+ E2 R% ~6 [tvb now,tvbnow,bttvb中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，公仔箱論壇. ]3 C8 ^1 \) M0 c4 U
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。  {. X  r. v" R9 k. D  s, S
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遠眺
- o9 ?% `7 ~4 X# K, R5 Y! A! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
8 q  T7 y# g- m' Ftvb now,tvbnow,bttvb在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、6 y3 L6 p/ `+ k4 z. P' q
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣
  @7 P) P6 o$ w+ o% y& ]- `公仔箱論壇早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
+ m/ z4 [2 J  n1 _# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [, x. X( o7 z) g' T; v/ x, z$ L- a
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
  i( X4 Y# E" e防止中老年人面肌萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P, Z+ x7 J3 C4 |( C

+ z& z1 s. d" f* w咽唾
! `" {( u9 T* }% g# V5 N) K: d/ Z公仔箱論壇中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，: y0 y( m& Y' P/ `
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
( n; h6 f  c6 l# t+ Qtvb now,tvbnow,bttvb先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
6 A. D; t0 C+ ?5 A. M% p# y' P! Uwww.tvboxnow.com促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。公仔箱論壇; P; N6 Q  K0 G4 Q1 |

* p2 ^- D) \1 b/ A) M公仔箱論壇摩耳
, r3 q- F8 G$ b9 \, y耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
3 Z- X1 Y( }/ }( ]www.tvboxnow.com流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u1 h* H* B  ~6 J
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。公仔箱論壇3 P2 p! i0 M0 \' Z3 \2 l
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轉頸tvb now,tvbnow,bttvb8 b: f4 [8 n- J1 D+ G. P
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，公仔箱論壇3 z  x3 N! P# j. @3 X/ Q
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
. s" d) x" [! Mtvb now,tvbnow,bttvb左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，公仔箱論壇, s& N; `- |& i
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳* K3 l$ J: b5 N7 b; V% z
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、公仔箱論壇: K6 m+ B& R9 U5 A
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
8 y1 M* b+ Z( D. Ywww.tvboxnow.com具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
; m$ W' o: P4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
8 y) k% \8 b) B9 xtvb now,tvbnow,bttvb握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。



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