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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-6-27 12:02 PM     標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源:一是稟受於父母的先天精氣;
& g: b+ I, W. c: J1 Z# o/ [www.tvboxnow.com另一部分則是在以後的生命活動中,五臟所產生的精氣,www.tvboxnow.com3 |# Y, A/ _4 C1 ]5 i, v1 k, l
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充,
5 p9 k" ?+ H% n/ c+ q! G充實到腎,使腎精用而不竭,生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h8 O6 v2 J1 R$ Q0 |
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保腎溫腎十妙招
3 v/ R  I% \+ A腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力,特別是在水液代謝過程中,/ X# i4 Z/ G7 Y; Z0 w4 p9 }, ^
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水,能夠把水化為氣,進而運行周身;tvb now,tvbnow,bttvb5 x0 G6 W0 D$ ?7 G9 c! s1 f# k! }
也能把氣化為水,貯存於膀胱之中,透過調節膀胱的開合,
3 o- M% g$ k+ K( ^! Zwww.tvboxnow.com將代謝後的水液排出體外,與此同時,身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題,毒素便不能過濾、排出,就會積存於體內,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J0 M8 I& R9 J' Z+ y" G! p
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症,實際上就是腎虛後,% h6 N4 O/ L0 v( `. w. E
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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3 o0 B, G' l6 j. ]現代醫學對尿毒症的治療,主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出,5 a# [# a. l1 p- G
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等,都是排毒的方法。但這是治標不治本的,
# a1 W5 A! r! d. L5 H: O& H( X4 P只要腎虛存在,毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n  p% |( m& `: R% X6 Q! V% G  C
就要從保腎溫腎著手,從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
+ s. b* ?* I0 p! _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com0 @% X8 ], s, i9 I7 w0 n
這裡推薦一些在日常中保養腎的方法,- z) C3 @! I1 f) C# z$ _
就像是幫腎裝上凈化器一樣,雖然簡單,卻相當實用。
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6 [# F% P3 }7 U( n- X4 q有尿不要忍:
5 W" F$ d, X2 U0 E( T$ s1 r, b膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。
$ H) H7 T0 {% @: {2 g% |; q; ~www.tvboxnow.com這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,7 h2 c9 _' R" z( g3 M/ ?2 ^. R- t1 P# m
侵害腎臟。若有憋尿的習慣,時間久了,小便可能會刺痛有血,
, I) z! H- ]' o, cwww.tvboxnow.com甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人,小便經常排不幹凈,留有殘尿,
% i/ T, a* n8 B9 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致泌尿系統反覆感染,有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出,www.tvboxnow.com$ o* {6 p) f( _
這說起來簡單,卻是保養腎的第一法寶。9 c) Z2 ?4 v% \' P1 [- g" z+ [0 Y+ S( f

+ U- l6 x+ l4 n9 j, f! e  ^大便要暢通:
. b) }! Y2 U2 b4 J/ j2 \2 f# Twww.tvboxnow.com中醫認為“腎司二便”,腎主管大小便的排出。一旦大便不暢,
9 J5 G) r% b0 y; _5 N5 vwww.tvboxnow.com宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,
! l9 U9 y# P" }: o8 J導致腰酸疲乏,噁心嘔吐。腎氣虧虛,也會引起排便無力,9 N! E) G: n) w# U! @. O( f; `, i, a; \
甚至排便時頭昏眼花,多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C0 h; R8 v) t) n5 r" z
夾有不消化食物,伴有腰酸膝軟,頭昏耳鳴。7 j, J. r1 t6 B1 |
因此,保持大便暢通也是保腎的法寶。
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/ W5 O5 Q1 W+ A- b; wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於腎功能衰竭尿毒症的患者,可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法,
6 u& s2 n) r# P; C6 D6 Y. D公仔箱論壇將蓄積的毒素排出體外。便秘的人,可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇4 T3 `: M- i+ Q2 V: G
中藥調治等方法,通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液' i$ [! N" G9 I; e. Q
(註:蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效),
5 M: _/ J9 d, f$ J  u' r: c/ dwww.tvboxnow.com可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說,tvb now,tvbnow,bttvb" r: V# R  Z0 K; g$ {, x* d# ^
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥,這樣反而容易損傷腎陽。
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( e5 F  e- j5 `$ n( E5 A8 p* l喝水養腎:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [; J7 P4 V; ]7 l7 b) b
水是生命活動不可缺少的物質,充足的水運行到周身,公仔箱論壇: G, r! j( ?& [+ u0 i* N
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,
: R8 k+ M- d' q加重腎的負擔,因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事,一是不要等口渴了才去喝水,而應該定時補充;
$ Z& g* m  O; e! Y% ]7 \9 o第二是最好飲用溫開水,太涼的水容易導致寒氣入侵;第三是不喝碳酸飲料,少喝冷飲。
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吞津養腎:tvb now,tvbnow,bttvb2 U0 q) J% p+ s% n$ g5 P
口腔中的唾液可分為兩部分,清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,
4 e  v- A1 h8 W9 |+ `www.tvboxnow.com由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質,與人的消化能力和免疫能力有關。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b3 g: W- n5 k* d3 ?( G0 D7 q

- l+ @, w: [4 p$ r唾液分泌不足,除了直接影響消化吸收之外,還會引起口腔過度乾燥,
5 [$ m+ S9 {$ l$ B% t8 e這往往是免疫系統疾病,如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V5 O6 ^( K0 d& U
你可以做個實驗:口裡一有唾液就把它吐出,不到一天,你就會覺得腰部酸軟,, L( g9 D5 c0 E/ N' |
渾身無力,疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液,可以滋養腎精,產生保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb  g. |5 T1 ^8 X- C' K
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還有一個養腎的做法非常簡單:找一個安靜的地方,兩腳張開至與肩同寬,
, S) |: z- t7 N% f" j% {6 ytvb now,tvbnow,bttvb雙目微閉,舌抵上顎,盡量做到心情寧靜。一會兒,就會感到口中有津液生成。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h2 k( Y+ s: S9 C
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下,想像著通過食道、胃,tvb now,tvbnow,bttvb0 k+ P5 E/ l0 C/ B, }
把它送到臍下丹田(注︰肚臍下三寸處,即約食指、中指、無名指、www.tvboxnow.com; g+ g$ @% g& Y# o. s
小指四指併攏橫寬面的距離)的部位。許多氣功里的靜功,都有類似的功法。公仔箱論壇& a$ ~( \2 J) V; y

) p3 C5 e0 J6 t/ O% x* g8 p9 }$ _飲食保腎:
% K1 M9 {+ `% p, Y4 Y8 M; j. S* Atvb now,tvbnow,bttvb能夠補腎的食物很多,比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說,tvb now,tvbnow,bttvb$ f' m+ @7 \) \* O7 p1 P+ l8 I
黑色入腎,許多黑色的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,都有補腎的功效,可斟酌食用。www.tvboxnow.com3 }( q5 S" I) }. H7 @  N. y
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睡眠養腎:
: d! }. ]3 H6 ~+ ]+ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰,9 s" q" A( @# ?4 v) e
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好,就會感到心煩氣躁
% n; L/ A- P& h( p8 Z1 qwww.tvboxnow.com、兩腰酸痛、手腳心發熱,這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、www.tvboxnow.com  E. {9 f4 R. Y0 p/ x2 m
過分熬夜、睡眠不足的經歷,尤其是有慢性腎病的病人,若不注意睡眠,很容易導致病情惡化。www.tvboxnow.com3 L' o9 k  ]( s  S6 N/ `( G
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護足保腎:
* Z9 m# {1 k! c  Ywww.tvboxnow.com腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此要特別注意保暖,% p5 W% k" m5 m" O
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇;怕冷的人不妨穿著襪子睡覺,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I) T6 v/ K( J1 ^! @# N
以免受寒;不要赤腳在濕濁的地方長期行走;腳髒了要及時清洗,
; J# j5 F" t9 l. L: A% R. ?. v. JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴,有引火下行
' o- A1 P0 P# b6 |3 Gwww.tvboxnow.com(註:使氣血能下行以補腎陽)、引氣血歸腎的作用,是護足保腎的重要方式。公仔箱論壇) G7 V3 h3 R7 \- J  J

7 w% }/ }, Y, u  _5 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩:
' o, l& u# b1 ~1 stvb now,tvbnow,bttvb除了湧泉穴之外,按摩腰腎區的位置,也有良好的保健效果。大便難解時,  N7 p* v5 ]" o) |2 C/ D3 f# O
用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便。
! r9 W* B+ n* H" c! z4 ]6 S4 wtvb now,tvbnow,bttvb行走時用兩手背按揉腎區,可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下,
' U- g) D# j/ |# H  c/ pwww.tvboxnow.com一邊倒退走,一邊按摩雙腎區,效果更佳。
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1 C2 g1 Y; _0 u8 ]避免勞欲傷腎:3 y" I# e5 V: L* V
體力勞動過重會傷氣,腦力勞動過重會傷血,房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]$ g$ ]) f. A* q8 G( W9 r
因此一定要量力而行,勞作有度,有腎病的人尤其更要注意。
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+ c" i/ a" r; T) t' I6 swww.tvboxnow.com小心藥物傷腎:. H8 w# j1 S) l1 Z1 Z' a
不論中藥還是西藥,都有一些是會傷腎的,一定要提高警覺。
' v& G& C+ C6 q# s  Y; _* z# ^* qwww.tvboxnow.com用藥前認真閱讀說明書,不明白之處務必弄清,需要長期服用某種藥物時,www.tvboxnow.com# f1 |2 A% d$ A& P2 Q* C
要諮詢相關的專家,不能自作主張。
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0 V& p5 ?" }8 m8 b7 P3 [1 iwww.tvboxnow.com西醫認為,許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里,
2 e: C' V5 T- v/ F; D/ E' S2 Stvb now,tvbnow,bttvb經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高,公仔箱論壇% Q7 x* O! F9 K
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h! L6 i: s6 f5 S. ~$ f
我們無法改變承受自父母的先天精氣,但可以藉由正確的飲食,www.tvboxnow.com* Y/ c* \( L" p6 ^  A% H9 p$ \+ o
良好的飲食習慣,來充實氣血,調理脾胃,滋養腎精,達到後天補充先天的效果。www.tvboxnow.com4 S1 A& c6 C0 e* t

0 \! R) |2 b1 [$ s1 e6 W$ ^5 V1 D正確的飲食,除了要飲食均衡之外,更要特別吃一些補腎的食物。公仔箱論壇2 A# H0 l; _' n1 {9 U. Y) D' a! R
因黑色入腎,因此大部分的黑色食品都有補腎的作用,例如黑米、4 s/ s: U2 u  \" k
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效,與其含有的黑色素類物質有密切關係。www.tvboxnow.com- z5 t4 F+ C1 q! K8 I1 o
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。tvb now,tvbnow,bttvb  D0 }; F: }, y3 p' s+ I5 G
例如黑米,含有人體必需的十八種胺基酸,富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素,公仔箱論壇* u/ V7 R6 l4 U9 Q. ~; U
經常食用,能對心血管系統產生保護作用,並且有利於兒童發育,
$ e# y! s" N8 |2 Q5 g. C# |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆,則含有豐富的維生素、tvb now,tvbnow,bttvb6 s9 k) i" p0 D& K
蛋黃素、核黃素、黑色素等,維生素E的含量相當於肉的七倍,
8 t0 G1 W8 I+ H$ z& h. `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。公仔箱論壇7 z% \* V+ a9 l& x$ r6 V" R
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中醫所說的補腎,包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎,
4 y$ j0 g* v- b. g' G9 K7 N, A( |可以改善生殖功能,緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb1 @& o6 [( a: H" S' Q) R+ e) l
健忘等癥狀,提高抵抗力和耐力。
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. `$ I5 F( _. o1 a' X1 owww.tvboxnow.com生活中,當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居,找到病因,www.tvboxnow.com! U( E' C9 j& a/ `+ O- }5 x: b9 S) ?# _
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度,就要好好休息;
9 @6 t5 N/ W% \. _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是煙酒所致,就要戒煙限酒;如果是精神負擔太重,
4 R6 Z( u9 W+ s2 ?5 d* a, bwww.tvboxnow.com就要設法放鬆身心。必要時,可以請有經驗的中醫開藥調理,以求從根本上解決問題。
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' ]3 {. V! H( T7 w" q; |( D  f以下幾種食物,都極具補腎之功,可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 |' V! Y9 U; D! b/ F$ S" K0 P0 z
韭菜:www.tvboxnow.com: w( z2 a  H1 G
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜,還是一味傳統的中藥,
7 w( Z5 q5 e: Z5 c7 O% oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有溫中補虛、補腎的作用,常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
- K3 u9 S) X+ i% i) O6 H4 itvb now,tvbnow,bttvb又因含有較多的纖維素,可增加胃腸蠕動,因而能治療習慣性便秘,預防腸癌。  y, I; z2 |. e8 o. a
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板栗:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k' X& ^1 }2 F9 Q, z* H
板栗素有“千果之王”的美稱,在國外被譽為“人蔘果”。5 S6 n4 W8 w3 L$ I
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症,
- E: f; F- x1 s+ f( T# h8 l都有良好效果,藥王孫思邈稱之為“腎果”,尤其適用於腎虛患者。
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1 A8 i6 R" _1 f) h  ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦:
6 F; c2 {- E* T3 e7 m$ ~公仔箱論壇蝦的味道鮮美,其味甘而咸,可壯陽益腎,補精通乳。男性常吃蝦,
3 j9 L( a3 `4 O# @$ f& T6 I- F. u公仔箱論壇能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多,公仔箱論壇# [  p5 `' u- U, _/ b8 O
功效相近,都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b: _$ b* y( \' \

4 c- S3 L! G! [3 ?tvb now,tvbnow,bttvb海馬:
5 j' s# E5 z9 v" i( i公仔箱論壇海馬性溫,能補腎,故凡腎陽不足之人都可食用。+ y7 k+ ^, l% X5 {7 i5 p. Z
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。: y/ y0 w( W) |
食用方法是:將海馬焙乾,研細,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p- [; Q2 X# T1 B1 Q% @
每日以黃酒送服二至三次,每次一至二克。
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牡蠣:
; _8 r0 A, r4 G( ~8 I公仔箱論壇是一種富含微量元素的海產品,性質微寒,可滋陰潛陽、
" U+ F4 y4 h% Kwww.tvboxnow.com補腎,對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋:公仔箱論壇. c1 L) v' Q  _% j
鵪鶉蛋是很好的補品,有補益強壯作用,男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h2 I2 I- u9 ^7 Y& @' R, Y3 z2 [
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U# d, B! i& p$ J8 L
除此之外,常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
7 p1 e+ C1 a" e' [$ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。




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