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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，www.tvboxnow.com3 |# Y, A/ _4 C1 ]5 i, v1 k, l
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h8 O6 v2 J1 R$ Q0 |
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，/ X# i4 Z/ G7 Y; Z0 w4 p9 }, ^
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb5 x0 G6 W0 D$ ?7 G9 c! s1 f# k! }
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J0 M8 I& R9 J' Z+ y" G! p
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，% h6 N4 O/ L0 v( `. w. E
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，5 a# [# a. l1 p- G
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n  p% |( m& `: R% X6 Q! V% G  C
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，- z) C3 @! I1 f) C# z$ _
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，7 h2 c9 _' R" z( g3 M/ ?2 ^. R- t1 P# m
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，www.tvboxnow.com$ o* {6 p) f( _
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。9 c) Z2 ?4 v% \' P1 [- g" z+ [0 Y+ S( f

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，9 N! E) G: n) w# U! @. O( f; `, i, a; \
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C0 h; R8 v) t) n5 r" z
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。7 j, J. r1 t6 B1 |
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇4 T3 `: M- i+ Q2 V: G
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液' i$ [! N" G9 I; e. Q
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，tvb now,tvbnow,bttvb" r: V# R  Z0 K; g$ {, x* d# ^
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [; J7 P4 V; ]7 l7 b) b
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，公仔箱論壇: G, r! j( ?& [+ u0 i* N
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：tvb now,tvbnow,bttvb2 U0 q) J% p+ s% n$ g5 P
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b3 g: W- n5 k* d3 ?( G0 D7 q

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V5 O6 ^( K0 d& U
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，, L( g9 D5 c0 E/ N' |
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb  g. |5 T1 ^8 X- C' K
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h2 k( Y+ s: S9 C
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，tvb now,tvbnow,bttvb0 k+ P5 E/ l0 C/ B, }
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、www.tvboxnow.com; g+ g$ @% g& Y# o. s
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。公仔箱論壇& a$ ~( \2 J) V; y

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，tvb now,tvbnow,bttvb$ f' m+ @7 \) \* O7 p1 P+ l8 I
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。www.tvboxnow.com3 }( q5 S" I) }. H7 @  N. y
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，9 s" q" A( @# ?4 v) e
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、www.tvboxnow.com  E. {9 f4 R. Y0 p/ x2 m
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。www.tvboxnow.com3 L' o9 k  ]( s  S6 N/ `( G
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，% p5 W% k" m5 m" O
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I) T6 v/ K( J1 ^! @# N
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。公仔箱論壇) G7 V3 h3 R7 \- J  J

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，  N7 p* v5 ]" o) |2 C/ D3 f# O
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：3 y" I# e5 V: L* V
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]$ g$ ]) f. A* q8 G( W9 r
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：. H8 w# j1 S) l1 Z1 Z' a
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，www.tvboxnow.com# f1 |2 A% d$ A& P2 Q* C
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇% Q7 x* O! F9 K
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h! L6 i: s6 f5 S. ~$ f
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，www.tvboxnow.com* Y/ c* \( L" p6 ^  A% H9 p$ \+ o
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。www.tvboxnow.com4 S1 A& c6 C0 e* t

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。公仔箱論壇2 A# H0 l; _' n1 {9 U. Y) D' a! R
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、4 s/ s: U2 u  \" k
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。www.tvboxnow.com- z5 t4 F+ C1 q! K8 I1 o
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。tvb now,tvbnow,bttvb  D0 }; F: }, y3 p' s+ I5 G
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，公仔箱論壇* u/ V7 R6 l4 U9 Q. ~; U
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、tvb now,tvbnow,bttvb6 s9 k) i" p0 D& K
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。公仔箱論壇7 z% \* V+ a9 l& x$ r6 V" R
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb1 @& o6 [( a: H" S' Q) R+ e) l
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，www.tvboxnow.com! U( E' C9 j& a/ `+ O- }5 x: b9 S) ?# _
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 |' V! Y9 U; D! b/ F$ S" K0 P0 z
韭菜：www.tvboxnow.com: w( z2 a  H1 G
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。  y, I; z2 |. e8 o. a
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板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k' X& ^1 }2 F9 Q, z* H
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。5 S6 n4 W8 w3 L$ I
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇# [  p5 `' u- U, _/ b8 O
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b: _$ b* y( \' \

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。+ y7 k+ ^, l% X5 {7 i5 p. Z
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。: y/ y0 w( W) |
食用方法是：將海馬焙乾，研細，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p- [; Q2 X# T1 B1 Q% @
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：公仔箱論壇. c1 L) v' Q  _% j
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h2 I2 I- u9 ^7 Y& @' R, Y3 z2 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U# d, B! i& p$ J8 L
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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