公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇. b+ O- Z' n( ]8 x
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，www.tvboxnow.com! t: G3 G# u( S$ z* r! L! E  u
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；, L( Q0 O2 \+ m. b8 u2 s% ^
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D: c! r$ r& u9 |5 P; g* X; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l( m) \& J% M8 N+ s6 o
一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B, _. @$ V& J
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q9 G0 F9 L' f: P
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w5 C9 s2 S4 s2 v( C# A
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
' h9 j  ~# t+ G) {+ z* D. \
大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，* m; {7 ~7 `% X7 D( ]7 P+ @
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。www.tvboxnow.com- O& H7 d. t2 {$ f* ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J# N8 q) }8 D9 p( c. J7 m3 R3 Y
對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇# ^( g, s5 O6 |, O% |, n! q
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c1 X0 ~7 P# `, h! Q6 _$ ^
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
公仔箱論壇4 Y5 M! R: T. E; N7 `/ d, ~5 t3 p% Q
喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，tvb now,tvbnow,bttvb% }8 q* ?; G' l" d  J
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]  p8 |& B: D$ w0 e
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；www.tvboxnow.com! X+ m9 H  W4 \) M7 \) P1 I
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：1 V* m/ a) e& N" F# B
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
* q1 j: u3 x8 u4 r3 w
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，tvb now,tvbnow,bttvb5 S& Q1 J$ Q+ `4 a& l& Y; M
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，www.tvboxnow.com. X% N8 h* d7 E: K
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，# T4 `7 l5 M( Y; p
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q$ q; W7 X" T0 s

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，公仔箱論壇" t3 q$ T8 X1 \% g  e' f
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvb now,tvbnow,bttvb5 t3 j9 f  h/ Q# p4 _5 t6 N" a
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：公仔箱論壇" N0 @; |2 R" U6 X  |6 u
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，公仔箱論壇! F8 f' R* B* m& N" I# ]) I1 b
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁* d5 V" z* L* e- K% d3 g& j0 F
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、tvb now,tvbnow,bttvb  G1 o  f2 i; N8 x5 I
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。' P3 t% r; F! j4 t% g) N

護足保腎：公仔箱論壇1 c/ @5 z* ?" l6 E1 p8 C6 K
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，tvb now,tvbnow,bttvb( d3 `. C- [8 L
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，公仔箱論壇3 d+ T2 D) S! ]" E" s1 k& v
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，tvb now,tvbnow,bttvb# F% [4 O( b+ c! _" S4 R
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行公仔箱論壇: F. N- B; X: i3 X) j$ N2 a  A
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
公仔箱論壇, H1 h% S# D6 y( y" g: [
按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，" w/ @( B6 @* m
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，1 ~5 b; B. X/ |
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
2 W( U- k8 _* C% M( {/ W
避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb) l) H0 [/ a, }! o0 n
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇' |8 [& i+ ^8 p% d4 e* V; c1 e

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。+ r% R' |- U0 f2 j7 I, W$ L
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，tvb now,tvbnow,bttvb5 i* q% R$ }) X! z, \
要諮詢相關的專家，不能自作主張。公仔箱論壇1 y$ W7 R* x( }- `6 X6 v/ a

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，" z3 I) _$ Q  ~3 y( ^
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |5 J; Q; L( D' b% i
用正確飲食鞏固先天之本/ H2 A. ?6 k3 R6 a$ l1 t
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y& D' |2 ?0 n! ?* y% l
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。% t# U& M0 t5 `2 D

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p* z' Z; v( _, w; `6 a2 T; `
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
1 z- ~$ M* f4 O, m' ^5 N" Q
黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。www.tvboxnow.com" Q' ^* n8 L7 ?2 M. V
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、! M/ P# q5 w# N! ]) Z4 c5 U% ?
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。www.tvboxnow.com% Y" ~4 D" p0 Q# F1 {9 A$ y& |

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。www.tvboxnow.com" s# r4 Y2 i# H2 z& w
! y, H8 Z4 e4 ?0 v; u1 U5 z" e
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；0 @' M) |! `, h# A( J% g: M# T
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：公仔箱論壇7 r, V+ J" @  ~8 R: }0 P
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，www.tvboxnow.com# ~$ O' U9 ]' V, x1 p2 @, i' k
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。0 ~, u$ j8 c. P, K
5 |" N$ G1 k: ~0 G# B9 s
板栗：www.tvboxnow.com6 f/ M; j: `& b
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。公仔箱論壇$ q2 h# s$ o4 }8 _
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h3 M, X/ k+ }8 y7 F* [
蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，www.tvboxnow.com% j, e" u5 e  ^, c4 q! N+ A
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，www.tvboxnow.com1 s9 U$ X# ?. E4 a
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。公仔箱論壇3 x5 {5 R: o8 l9 z3 M/ I8 a4 n
tvb now,tvbnow,bttvb  G* k  [5 i% Y4 W! q
牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：) r6 _& V, G4 ]2 H  |2 I
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
' n. l3 @1 h( W% k
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、公仔箱論壇/ M  t/ K6 D/ Q2 L% O
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)