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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，tvb now,tvbnow,bttvb7 ~# b/ t$ t, k3 L8 y4 @$ l
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，3 I' i' k& A" q! A9 d
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。tvb now,tvbnow,bttvb5 C! S; q3 x/ T! J8 @1 ?2 c
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保腎溫腎十妙招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T% l! T) V% X- G+ s+ F
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T: [7 ]$ s: y+ o
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。公仔箱論壇5 b: k, L5 a# d- r
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，, h0 R& ^2 {1 j; B7 g( G4 w+ O" Q0 i
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇4 [* S* l( t- X' E5 }
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，公仔箱論壇3 ]& ~) u, W8 {7 G: e
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，www.tvboxnow.com1 _( ]2 m/ V8 w$ S. ~' T7 V, l5 M  M6 S
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。www.tvboxnow.com3 A: x, Q+ W( b/ v- P
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：www.tvboxnow.com' \& b9 |; P0 A. S  m4 O- D
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，0 p) v' F* O( L% X0 h3 L% E
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，4 b: ?* Q6 _& N0 G, _
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。" w* V* \& l& A( i/ t% m

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，www.tvboxnow.com1 H- L  b) H1 A7 i$ a
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l# H# _" C5 H, V' D0 h6 p
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。www.tvboxnow.com+ s$ g6 l6 L: W2 R0 \! i0 M& k
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [2 y/ t% w% p
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，; S5 i  M: E* `
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb0 V, |( D' E7 n% M

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，  A: N0 f5 u7 W5 v' u" a
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；www.tvboxnow.com+ E% m9 ~8 R: R
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。www.tvboxnow.com! i0 v; s( k# |3 p( P! c8 L
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吞津養腎：www.tvboxnow.com5 J2 R0 z6 z  T
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb0 c* V$ u) K  z# D1 `4 W
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，www.tvboxnow.com( B- Z1 \3 U& I; L- v0 ~; c& t2 H
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，/ i. J- b" I4 d- `5 z& M4 O
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，1 V6 z' I) g; w/ F( o
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，4 `3 _* i. J7 P+ o5 v
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }9 k1 h! m4 T
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |% e' W, D5 D
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，4 b# r: o" R5 X! p1 O. [# H
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，www.tvboxnow.com4 R0 S# }3 w! z% b; D
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb2 D; S- ~: L% V. b* Z

避免勞欲傷腎：; p' [1 r. A6 b3 B2 I
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `2 K6 L1 F$ S( a5 F6 |0 _2 C
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。tvb now,tvbnow,bttvb% a( \$ U. V% M) z" P+ p

小心藥物傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb4 v+ T$ \2 [/ {
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。公仔箱論壇3 V8 c8 l( i! {7 L0 j* C
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }+ \1 q7 u# d. P. _' k% }
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，. K% }5 l* h. L1 |
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。tvb now,tvbnow,bttvb: P( ^  D+ F! v* O4 P7 N

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。www.tvboxnow.com$ H/ [2 J+ v7 H7 o) f0 _6 p0 T+ v
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，www.tvboxnow.com$ F9 ^* e- t2 I" I# E
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、www.tvboxnow.com% I. b! p0 Q! H3 ]
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。# M; N4 ^% c8 D" q6 I

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，公仔箱論壇% K2 t- h( }2 ?+ K
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。www.tvboxnow.com1 v+ ^/ A0 M( A% |+ T

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，www.tvboxnow.com$ c* ?* o2 y3 u
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；" R6 c$ [# g; k( p
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，公仔箱論壇9 X6 |2 B9 h: T/ y
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，www.tvboxnow.com. a/ \, O/ y" R+ D. ^8 ^
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。公仔箱論壇6 Y. F$ Y: [8 j5 g+ j$ Q" z
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，tvb now,tvbnow,bttvb" j) t' q3 o2 P: K9 F
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb4 @3 u' Q! \  O# e# R) G/ w& b1 {
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇9 E% g0 c! D# b6 E2 O8 u
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：tvb now,tvbnow,bttvb& ?  k) U4 l0 q+ x1 e7 B4 f4 Z
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。tvb now,tvbnow,bttvb2 `: \5 ~" U5 y3 A* V4 D6 `5 d
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。) h( a# {" s" Y% T; c

牡蠣：www.tvboxnow.com9 M9 u9 p3 G9 U* `- c& P" T
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、www.tvboxnow.com/ H" X6 O0 d% p; x
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。公仔箱論壇* f7 l( j- ~/ Q& I' [; P. M

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、- K. F5 F* Y4 L9 F
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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