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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b9 b! `! `4 y, L$ J( [: d
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，tvb now,tvbnow,bttvb# j/ Z/ C& _2 f
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb8 G, M# K; F9 X! z
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，公仔箱論壇  n' L# C& ]. n& B- R+ H9 g
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，www.tvboxnow.com& \1 ]3 o3 N; P$ h% u
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。) I' E& E% |" |9 r' W

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，" N- j9 Y8 D2 X# X) A1 i4 F4 B
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。www.tvboxnow.com& z. |  e5 q7 p: [( Q6 x! ~
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?+ `+ [% V3 k
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，- V2 W) E5 Y! D8 b" O! K
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，1 p6 m' ]5 O$ a0 {) E% V8 W% p$ {
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvb now,tvbnow,bttvb' g& D5 y5 z6 X4 y
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：+ ~1 R" N6 Q! \( M  C; e
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，tvb now,tvbnow,bttvb" W! E; e/ w( h8 H9 S$ |0 b# S7 a1 v
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，3 [3 S  I. s- f; Z" C
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z+ |( n/ U- _; H' o

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、- l4 A2 h" g8 A+ ?
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液tvb now,tvbnow,bttvb9 I9 y3 `- [6 y& f( e: g- L
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），  Y& Y/ ^5 `( M* A8 _. l; ^
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。公仔箱論壇& g: N( _+ K: e) e

喝水養腎：公仔箱論壇9 E, i! X8 q3 o) O# }$ L0 ?4 ?
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O( t+ ~. Y: J+ v; f  X  L
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，$ u* V5 a) I* `8 a$ Z0 F, f4 G
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。www.tvboxnow.com( x" |: q1 y$ d, }0 z* O5 g) j! m

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，$ m9 i4 Y- v& K' Y* ^: ^$ [
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，( o9 g4 B; R+ }% |! j* s
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇) A* J; p% M4 v
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，, y# t- g8 i5 y- d% [- X) q
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb( f+ }& R$ J3 W& Y
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：www.tvboxnow.com$ H) A. l6 b* U
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [- E" c# T5 z: }7 h
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、tvb now,tvbnow,bttvb4 \" t3 C6 c! c1 @
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，www.tvboxnow.com  [1 ]4 H. o5 Q5 ~3 l
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r7 f1 e! s7 T1 \- w
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^0 J* B' i5 U9 o
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行) c' `+ z0 ]' {- i' _0 m: x
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，tvb now,tvbnow,bttvb6 i* g6 v$ m6 ~9 e
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I. y& u0 U6 Q  S
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，www.tvboxnow.com2 K( A7 N0 h; W6 F7 w/ G
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。公仔箱論壇3 _8 g6 d! Z% m6 q& a7 Y1 \

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。公仔箱論壇3 U. ]" ~1 e1 `6 K
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U0 T6 ?- ^1 W) z7 X
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，tvb now,tvbnow,bttvb. k8 a7 c$ {; n2 |
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，tvb now,tvbnow,bttvb1 \+ j1 V2 L; E* _3 S/ L2 F
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，$ w+ i; l' }$ e+ \+ _
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G- y6 B, p0 \2 u. \! `
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H; E$ k+ V0 |, L) V: h  n& c! \
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb) g! O. }' {' `# F# I- Q2 z1 d
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d( M! K; h: R" \
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，公仔箱論壇" i: I- p* ^7 z+ ^( |) f% X
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。公仔箱論壇0 v1 Z8 V! S, \$ t5 P
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；8 {) I- W* c+ J; X
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，www.tvboxnow.com: T' ^2 k$ K( m$ Q& l/ U
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。4 a) p& Q: _* K9 V

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。$ w& w$ M* ~5 |: l  @1 C
韭菜：3 J- Z2 ]. _, P9 W
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。6 c8 }8 E  l& A$ q
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。7 p3 o3 Q6 G, r% j9 R3 n
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板栗：6 o. H( q) D5 O8 h$ H
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。, a0 V  a8 ~; C, e: V7 A' ~
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：公仔箱論壇% K. F7 w  @9 R2 K
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb  a7 Q: t  b8 ^
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，tvb now,tvbnow,bttvb- w; J9 b; F- }% w5 n6 d
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。www.tvboxnow.com/ L1 X* E; d1 l& f6 ~  k4 r* D7 S
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：www.tvboxnow.com) w( l2 N4 l, |) [; o
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、www.tvboxnow.com/ f: \( u# V; R
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K2 S+ g; `: ^' p
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鵪鶉蛋：- M# q: f# ~& w  p$ z9 L% [
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb1 T. b0 q7 m7 b) P) V* |6 f. y: ]: r
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、) N* D( K+ M6 }: n
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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