標題:
[健康食品]
味噌湯加優格，消便祕防糖尿病有奇效
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-30 09:23 AM
標題:
味噌湯加優格，消便祕防糖尿病有奇效
在營養價值豐富的乳製品之中，日本管理營養士小山浩子特別推薦含有乳酸菌的優格。優格中的乳酸菌能活化腸道好菌，抑制壞菌的繁殖，重整腸道環境，具有消除便祕、提高免疫力的效果，還可幫助改善糖尿病等生活習慣病。
) {, p9 c) ?; kwww.tvboxnow.com
- Q. S' o: r: G
平日生活裡優格的食用量可能不足，日本管理營養士小山浩子表示，這時就可將優格加入料理之中，如此就可輕鬆攝取到大量的優格，達到每日目標攝取量的一半！鮪魚納豆優格丼、蘿蔔乾黃豆拌優格以及優格味噌湯，三道超簡單優格料理輕鬆做！
& C" q+ d4 L; Q4 G* V! ytvb now,tvbnow,bttvb
/ T' V. x0 I0 h: stvb now,tvbnow,bttvb
每日食用200公克優格提升免疫力 還可補充鈣質!
1 x0 H" E$ @/ e$ _* q公仔箱論壇
現代人普遍有鈣質攝取不足的問題，透過乳製品補充鈣質時，如果喝牛奶容易感到肚子不舒服，代表體內能分解牛奶乳糖的酵素過少，而優格因為發酵而讓乳糖受到分解，因此即使是不能喝牛奶的體質，也能放心地以優格來補充鈣質。
' _3 b" t* ^ A& d% z! u" mwww.tvboxnow.com
公仔箱論壇4 J# L! @, L" o6 l! @$ m
一項維也納大學的研究指出，每天吃約200公克的優格，能提高免疫力，而如果要補充鈣質，一天的目標攝取量為130公克以上，而為了健康著想，選擇無糖優格較佳。研究優格與乳製品食譜多年的日本管理營養士小山浩子表示，這時可以將優格加進料理之中，一餐就能吃到目標攝取量的一半以上。
; {7 x: Z$ F0 t+ Xtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇: L. m( s, d6 l$ l x
, P' z. o+ B/ E( W. t+ \9 b& b3 H
1, 鮪魚納豆優格:
/ g4 X. u! j# T. o% q
材料
+ B' L6 v8 N: L( ~ `! Q( }& Y
. T: a# A% |( a% otvb now,tvbnow,bttvb
納豆 45公克
www.tvboxnow.com. S ?; i, Q% [- ^' U9 F
無糖優格 2大匙（30公克）
/ t( K7 W. [9 q& c" K' B
鮪魚碎肉 50公克
j: [% B+ v- v公仔箱論壇
細蔥 適量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k' d2 M4 u9 V; c8 D
鹽 少許
www.tvboxnow.com4 }& f9 ]7 Y* J t0 @' G" P7 v2 P
芝麻油 1小匙
e( R3 ~; K2 ^# s' D1 I3 ?7 P- d
飯 1碗
tvb now,tvbnow,bttvb4 n3 H- ^2 w. u; r# L
; V: e. H8 s" h* r, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R/ g1 R+ w/ Q' `) A
STEP1.將納豆與鹽混合，加入無糖優格，攪到變白為止。
4 l, H" {6 W6 {- u& v4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP2.將鮪魚碎肉、芝麻油和納豆附的醬料包混合扮匀。
公仔箱論壇. Z8 _* o# N2 [* Z
STEP3.將1和2混合在一起，鋪在飯上，撒上蔥花。
www.tvboxnow.com9 ~, Q4 c2 u s6 ~
tvb now,tvbnow,bttvb7 Q# X- y( [* x* H
* D* ]+ Z+ \+ J6 B
2, 蘿蔔絲黃豆拌優格:
9 j7 B1 @0 d0 y" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料
www.tvboxnow.com. U; s5 v; R" K' y8 E
& ^7 t' D! ?" w# p8 jwww.tvboxnow.com
蘿蔔絲 15公克
|7 c8 v9 P! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
羊栖菜 5公克
, d3 V1 M! x& v/ {' L8 ]
無糖優格 3大匙（45公克）
1 ?1 p9 d; `, Y7 H- ?tvb now,tvbnow,bttvb
水煮黃豆 10公克
7 T2 ]; X3 ^# D/ Y
白芝麻粉 1大匙（5公克）
- R* A& d, p: n. l1 ?% K1 P- E6 Etvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com* T j+ V! g5 E4 z
做法
www.tvboxnow.com- `+ |6 Z. N0 {' c3 _- B+ ^: D" i
STEP1.將蘿蔔絲與羊栖菜泡熱水5分鐘，瀝乾水分。
公仔箱論壇1 j% a, A7 F+ m' c7 v [2 g, _
STEP2.將優格、白芝麻粉混在一起。
; V3 u+ V6 X* G
STEP3.在2之中加入1和水煮黃豆，放置15分鐘充分入味。
: |! F: g! t& b% N' F! d/ M: zwww.tvboxnow.com
0 r& X) B, p) S6 o* B! z3 t9 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q! Y- e7 S( h* a0 E. F- |
3, 優格味噌湯:
4 A* h7 b' I- t
材料
公仔箱論壇" e& V: p% z2 M
公仔箱論壇5 Z1 Q; S& k! \6 E$ K# R# b' l6 N
地瓜 1/4條（40公克）
) y% W, K: O/ _& \5 e }- z
洋蔥 1/4個（40公克）
- [+ h+ y) n! m3 t( {5 q3 B公仔箱論壇
無糖優格 1/2大匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i% Q4 K( h- x1 P! h0 b' I
味噌 1/2大匙
# g, U: z3 E+ B+ c) z& h
柴魚片 少許
www.tvboxnow.com1 Q: @6 c7 _. H, g
水 3/4杯
www.tvboxnow.com; r2 }8 `, \* v6 P
www.tvboxnow.com/ j, z: O8 G4 S4 i, b1 [
做法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R6 o8 I( e/ G* X) O) O- F
STEP1.使用柴魚片熬煮湯底。
) {/ v0 W# b# X. k公仔箱論壇
STEP2.將洋蔥和地瓜切成好入口的大小。
tvb now,tvbnow,bttvb4 B- p5 g+ b' I+ a! h
STEP3.將2加入1之中，蓋上鍋蓋以中火燉煮，撈除泡沫。
x' w. U" W( I2 ]$ [% V. cwww.tvboxnow.com
STEP4.將味噌與優格混合。
: E. ~' W* E1 w0 ]- \公仔箱論壇
STEP5.將4加入湯中，充分溶解混合。加熱會造成風味改變，加了優格後請不要再加熱。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
