標題:
[健康資訊]
一次5秒蹲踞姿勢，矯正骨盆、子宮卵巢變年輕
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2016-7-4 10:37 AM
標題:
一次5秒蹲踞姿勢，矯正骨盆、子宮卵巢變年輕
纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，然而一整天久坐的現代生活型態，讓很多人都有下半身肥胖的困擾，而且隨著年齡增長，沒有運動的習慣，感覺好像越來越胖，各種腰痠背痛也找上門來？透過簡單的蹲踞姿勢，一次蹲5秒鐘，每天三次，就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉，瘦下半身的效果！
* n. x5 O8 \3 q4 f! e1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U3 H$ D, D9 O8 d/ t, w
日本美容健康網站介紹了「蹲踞」姿勢，蹲踞是日本的相撲和劍道比賽中，對戰前的準備姿勢，以蹲姿挺直背脊，維持數秒鐘的時間。而這個姿勢，其實對女性有許多好處，因此現今成為十分熱門的居家運動。
+ J C+ K0 p$ M/ w# n
tvb now,tvbnow,bttvb4 |7 h7 c2 t1 H
矯正骨盤
* O8 }; i, t# A+ E3 s
9 }0 K) |" j1 Y
由於日常生活裡姿勢不良、產後骨盤外擴，會造成腰痛、肩頸痛等健康方面問題，還會造成下半身肥胖。透過每天進行蹲踞，可讓骨盤重回原先位置，預防脂肪囤積，並促進血液循環，有助於活化子宮和卵巢機能。
7 a: r# X" j( V5 a% Q3 x ttvb now,tvbnow,bttvb
2 J+ p- `, y$ w( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鍛鍊髖關節周圍
+ J. R" b" h) b. \7 H* b7 i公仔箱論壇
www.tvboxnow.com* i& H5 g! v6 v; ^
日常生活裡行走坐臥之中，鮮少有使用到大腿肌肉的時機，不太會有蹲低的姿勢，因此造成了髖關節周圍的肌肉萎縮，連帶的會影響到骨盤以及膝關節，容易造成疼痛問題外，也會影響下半身的血液循環。
" z; Y) \* q3 n! A' ~7 w) w
$ r- o; O% `& W
消除疼痛
% U3 D1 V$ y! Q; D! L- P
公仔箱論壇) b$ N' A! e3 g( L4 W
薦髂關節如果僵硬的話，就會導致腰痛，蹲踞能夠正確地使用這個關節，此外，骨盤的歪斜改善了，身體的肌肉使用方式也會恢復正常，能夠消除肩頸痛。
, m$ j9 r( m! N. ~6 P5 b' `" _公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [( ]3 u2 _5 `8 D
《蹲踞姿勢這樣做》
* f- S" e z' V3 M* N公仔箱論壇
www.tvboxnow.com8 g- D5 i6 @5 K" z5 O# u0 O, U8 {
將重心放在骨盤上，髖關節和膝蓋打開，膝蓋與腳尖朝同個方向，上半身保持挺直，肩膀放鬆。首先維持這個姿勢5秒鐘，最重要的是保持姿勢正確。一開始使用深層肌肉可能會有點吃力，習慣之前可靠著牆壁進行。早、中、晚各進行5秒鐘，一天三回就具有效果。
5 l/ b) X9 j; T9 W, K1 i( gtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z; D- t( j5 O+ J, Q) O
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
