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[健康資訊]
男人有14條專屬長壽秘訣
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作者:
timmychoo
時間:
2016-7-21 07:33 AM
標題:
男人有14條專屬長壽秘訣
1、常用剃鬚刀，年輕5歲半
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調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。
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皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。
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2、少吃點，多記點
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科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，
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而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，
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比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。
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3、睡眠多，臉不老
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長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，
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而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。
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4、經常鍛煉，年輕10歲
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研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
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5、訓練大腦，年輕15歲
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做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
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6、心跳慢壽命長
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想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。
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來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克？勞厄說：
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“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”
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7、有晨勃，更年輕
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清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。研究表明，
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每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發病率將上升2倍，
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而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
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8、身體胖，老10年
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研究發現，男人身體質量指數（BMI）每增加5個點
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（相當於體重增加13、5公斤左右），其睾丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。
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9、口腔衛生，腦子更靈
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新研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒
健康
者。其原因是，
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牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。
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常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
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10、每天一杯酒，活到85
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新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
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11、睡眠時間控制在7到8小時，壽命最長
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新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，
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但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
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12、維生素A除眼紋
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隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。
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這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。
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新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
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13、干農活利長壽
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專家發現，農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。
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男性適當養花、種草、干農活，有助長壽。
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14、多吃菠菜，長肌肉
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男人肌肉發達，看起來更年輕。健壯秘訣有依據，
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吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。
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另外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。
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