迷思：空著肚子做運動＝健康或是瘦身效果越佳？長時間空腹的狀態下,血糖會降低,若大量的運動或體能消耗,更易產生低血糖（頭暈、冒冷汗、顫抖、眼前發黑、甚至昏迷）。/ H+ v. ` |, l( o
正確做法：在運動前請補充液態、含有足量營養好吸收的食物。公仔箱論壇0 p }& G( A Q$ u. K% f$ H
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1 E+ x5 ]) G8 n. u1 r" p0 L6 Gwww.tvboxnow.com迷思：運動前可以吃大餐嗎？吃完正餐後,若馬上進行劇烈的運動,由於血液會分散到四肢,使腸胃道的消化力降低,此外運動會使神經變得緊繃,使消化道蠕動變慢,影響腸胃的健康。 m0 \3 X( _: I0 y$ u$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 T2 L3 g8 T# y: T2 y4 Hwww.tvboxnow.com正確做法：在運動前一小時食用,液態、含有足量好吸收的營養素為原則。4 D c' H2 m- c; M7 V+ Z5 { H. x
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8 r1 A$ c5 O5 F/ ^7 y' J( ~% D3 Y5 B5 T公仔箱論壇迷思：運動中應該要大量喝水以免產生脫水？運動中補充的水量如果過多,在運動的過程會影響生理狀態,若補充的是含有咖啡因的飲品,會產生利尿效果,更會造成脫水狀態產生。 6 s2 h( m3 p' r# \7 C* y& R8 L8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 \ ^! n- B) c: N
正確做法：運動期間,１０至１５分鐘補充１５０－２００ｃｃ的水,運動中補充的水量,每小時不要超過８００ｃｃ。 & ~- T& d+ F- c: W/ Q公仔箱論壇; P8 P; Y: J& r& U! D4 T
迷思：運動完好辛苦,可以放縱大吃？運動會消耗的熱量,比你想像中的少,在加上運動後隔太久用餐,在饑餓感提升下,吃進的熱量會更多。tvb now,tvbnow,bttvb0 j/ s7 O t7 |( s8 k$ y, X& e/ B
