標題:
[健康資訊]
飯後別做5件事
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-31 07:43 AM
標題:
飯後別做5件事
●飯後吃水果
公仔箱論壇6 \3 r8 A; k8 ]7 g8 o' d0 c
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
$ u2 d+ x) [5 B: g
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
tvb now,tvbnow,bttvb6 J) x8 E* Z2 Y- e6 A( S2 E5 n
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
, l9 P5 G! L& Y/ t公仔箱論壇
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
( Q0 @/ Q1 Q# h# o0 D1 p! ~! v& V6 ztvb now,tvbnow,bttvb
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
% S( r" Q# T0 J6 ]% q
www.tvboxnow.com3 z+ p) f: P Z& Z0 x
●飯後立即運動
www.tvboxnow.com. a3 w3 _6 i& E, M7 E, [5 d; h5 J; `
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
公仔箱論壇 Z% r6 C) l6 Q1 e
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
/ z7 l4 {" S8 `, m, ~* d公仔箱論壇
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
tvb now,tvbnow,bttvb; b5 O0 ~+ A" q% k
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
3 @9 p% i2 }: F8 N P# ~tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb7 a: X e# ?& P1 Z9 `2 c+ o* q2 F% h
●飯後喝濃茶
; a3 q- L0 q" @: v
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
8 K' E8 n7 g# y
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
: v& o( X5 K: M1 {$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
* x; ]6 m5 \1 p2 q9 J
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
1 E Y, f) e4 M N/ p/ a- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }! j; N0 `9 [
●飯後立即睡覺
公仔箱論壇& X/ Q0 k n; ]# K$ a2 ^7 i
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
8 R! ~7 ?1 S6 ^: v& C8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
www.tvboxnow.com9 P! N( [9 Q/ F# d
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
. `" d3 @6 G! e" K% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C# j& K t, L4 |3 uwww.tvboxnow.com
●飯後立即洗澡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K3 G/ G: x3 {! r
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
5 J U+ p3 n" C' G9 l2 p7 H$ \公仔箱論壇
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
8 x" l# N" |9 x0 a
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
www.tvboxnow.com, y$ v; V+ _4 A& f
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
$ ?6 l& ^9 W5 q. \7 twww.tvboxnow.com
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
公仔箱論壇( K( X+ B' c4 r! Z) G4 X' N+ H
% u8 E4 e9 W* _1 e; p% d
飯後養生這樣做
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s% ?/ a5 y! N X8 ~
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T" z8 d" q+ I4 T+ i9 c+ s
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
5 W i1 t/ m) c) e/ R: E/ m
; [# L& O: m5 K4 C
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
$ j0 K+ {4 P. z
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更
健康
。
+ o; }6 e0 A) Q$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 P* F4 w* w2 {9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
公仔箱論壇, s( _/ w4 X. C/ D) c# L" t; V
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
