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標題: [健康食品] 白砂糖五大缺點 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-8-6 06:38 AM     標題: 白砂糖五大缺點

本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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  \& T' L1 _% b$ A5 n* uwww.tvboxnow.com白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
; @1 A* d; v$ X: ytvb now,tvbnow,bttvb涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb. B4 m% H" u+ z% z& x
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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7 Z' ~  D+ G! o' k$ Ttvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失
; l# k5 u. E; n0 Z' o  A8 w白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
' i' \+ g4 }9 F" d! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb8 U, s+ ^/ k/ S, C7 E) \$ S
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，. _/ @+ J) l" S7 y+ z) ?
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。! C9 \4 }" k4 ?4 A& ^. |& f0 C- m
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。5 M" l. N& M8 G

; X, y3 @% }/ G3 P+ j4 {5 f容易變焦躁  p: l! L' F4 [1 b2 v
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。www.tvboxnow.com6 h0 S7 R7 p4 }4 b- V5 T" K8 i) m
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
+ t+ m  R0 ^1 }6 [9 z0 f; R0 [4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。公仔箱論壇) w2 I5 s4 m1 X+ U7 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S9 [4 l& r: P" L! o, v& x; l
導致情緒不穩定
6 {- }& V7 S. P) Z/ A/ mwww.tvboxnow.com白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
- D8 L  r4 N6 }9 ]) k公仔箱論壇這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
% Q3 l8 P& i. k4 C3 ~/ gwww.tvboxnow.com會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。tvb now,tvbnow,bttvb+ V) O' @* K& {1 M% Y: V1 W

: s5 {5 i2 ^0 ^+ R2 @5 m引發肥胖症和糖尿病www.tvboxnow.com: M" b8 g* R' R+ D
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
0 |2 }8 G1 ?! t公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
# E, S  B* |/ @公仔箱論壇www.tvboxnow.com1 F9 |9 ], S4 w" h* @0 s# E
引發維生素B1缺乏症
0 X$ ?, t9 c# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
* A6 c5 L$ y8 x* @如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
+ X/ p' Y& s/ t) H) _公仔箱論壇頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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+ R6 v3 k" |# C9 J0 C0 k/ u用不易發胖的甜味劑代替白砂糖www.tvboxnow.com1 c' u9 {% U1 t7 r- }
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
( z  \' X0 S8 E; m1 O6 G$ }* htvb now,tvbnow,bttvb這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。www.tvboxnow.com- Y0 G) p6 Z& u4 G

4 o# D. P- I7 c6 H3 _% @GI值tvb now,tvbnow,bttvb; H( ^, b8 @1 ?" h3 Z) t$ j
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvb now,tvbnow,bttvb/ p4 E. x( ~- j: q  p$ l
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
* s0 {- e  F6 r3 \2 F公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇1 t7 J& b7 u  Q8 d+ d& ~
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。



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