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[健康資訊]
最傷肝臟的9個殺手
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作者:
timmychoo
時間:
2016-8-9 01:35 PM
標題:
最傷肝臟的9個殺手
1、睡眠不足
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如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。
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其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，
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身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
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已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。
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美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示，“晚睡族”應盡量調整作息時間，
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最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身
健康
。
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2、早上起床後不及時排尿
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歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，
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體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。
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早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，
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避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。
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3、暴飲暴食
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很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，
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暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。
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肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。
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人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
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4、不吃早餐
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營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，
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減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。
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加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，
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健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
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5、吃藥太多
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《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，
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會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。新研究負責人、
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英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示，
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有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，
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導致藥物性肝炎（簡稱葯肝）。這些藥物包括抗生素、
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解熱鎮痛葯、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇葯、
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鎮靜葯、抗甲亢葯、抗腫瘤葯、降糖葯和心血管葯等。
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因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。
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6、加工食物攝入過多
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印度註冊營養治療師希達奇然·扎拉·海珊博士表示，
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很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。
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這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，
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進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。
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7、偏愛油炸食品
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美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發現，
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吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，
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引發類似肝炎的?的變化。美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出，
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油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。
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相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。
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8、吃半生不熟或燒焦食物
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海珊博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）
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也容易導致肝臟受損。研究發現，醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，
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一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。
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9、過量飲酒
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以色列澤夫醫學研究中心肝臟病學專家尼莫·阿希博士表示，
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過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，
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誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，
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誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。阿希博士表示，
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每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。
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