標題:
[健康資訊]
壓力大經常頭痛怎麼辦？ 營養師：靠飲食改善惱人症狀
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-8-24 10:33 PM
標題:
壓力大經常頭痛怎麼辦？ 營養師：靠飲食改善惱人症狀
現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。
www.tvboxnow.com& M3 P+ Z! G$ J( v! U
) Q* A' k& `& S8 x; U k1 g
1.生理期頭痛
/ q0 n. v0 T) w: P/ G! Owww.tvboxnow.com
生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。
tvb now,tvbnow,bttvb& R! ^3 L! T$ d! i6 N
公仔箱論壇* e* t2 X! f3 ~5 Z* Q/ K# t" `
2.壓力型頭痛
4 W" t P3 g2 K2 i
壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。
/ H' L" R( G4 J; N8 z: ?www.tvboxnow.com
% o9 q4 ]9 x+ {% f
3.鼻塞型頭痛
. Q5 C6 L5 I# Z, G2 D1 R: r" t1 e0 C5 {8 x
如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。
- ^. ?8 [) N: p+ F) R" w9 owww.tvboxnow.com
/ t- y/ J9 I0 w" Q2 P. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.宿醉型頭痛
# k, |/ x) X6 [5 m1 x4 ^
不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m* A6 @% W P* n; t
) w, E' G; [8 H9 E2 X: P
5.血壓型頭痛
) a' J5 ^, {. n, G8 C7 O9 m! w
有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。
+ H j0 D# b) D( x7 |* ]
tvb now,tvbnow,bttvb5 } x" n& T* q. I9 I/ n s3 g" I3 D
6.減肥造成的頭痛
/ V0 k. a4 Z5 S! C
人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
