現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。 / d2 f X; N A+ B% ^2 A& ztvb now,tvbnow,bttvb 0 H- h# L. H7 E' Z- p STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜後營養養生粥 4 ~2 A( E% L! ~9 Xwww.tvboxnow.com , b/ f% q1 R# n0 L1 K' ywww.tvboxnow.com１．山藥枸杞粥www.tvboxnow.com* n. m, L3 r2 @/ H
6 Y% f& _3 a7 g* t8 e材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯 * g: @. M! B9 L9 b- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! U7 J+ X+ D3 b6 v1 A1 S" W公仔箱論壇做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。 . E+ G f7 F. n8 d" R$ \9 M7 V B) |& ?6 d; ?5 b* x# I( p
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。 " U) E2 O: g" h) g) i DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / V* q3 W+ I- h" f3 D% t: B5 M, [tvb now,tvbnow,bttvb２．紅棗黃豆黑米粥公仔箱論壇) i2 ?3 A J% O$ A" b
1 F( {) j2 I$ [
材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^* q; e. m. k$ X9 C' T5 l4 Q
tvb now,tvbnow,bttvb. Y$ d" l Y r
做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。 % k! S1 U/ i3 m( Q6 b7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( O" R0 m h. l7 c公仔箱論壇３．黑米養生粥公仔箱論壇2 b) g! M! }2 u; T B& ]
1 I; k% u a2 H, C3 g' L原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。tvb now,tvbnow,bttvb! k$ `" a" i: b7 { t3 u
tvb now,tvbnow,bttvb$ c% d: N1 a# I9 ?- W2 K
製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。 6 Q* {+ Z4 N$ b: T . R* O6 m. l* X& n2 @* v功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。7 W( J3 a2 v1 g: }- Q$ w% z. ?: w
) w* t. U8 A: r% [, X( u: i４．枸杞桑葚粥 7 T/ v! n2 A6 ?公仔箱論壇 . H. F! M9 W4 a9 \4 d" c7 r- ?$ k公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。 # ?, |& n! D1 f2 [. ^9 _, H! ]' B; ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- a" o; ?) Z2 t6 C4 I
做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。 5 R: C' W& `& o2 s公仔箱論壇www.tvboxnow.com* | X# q$ p5 m5 Z5 F
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。 9 G X5 f. _$ l$ V1 A* s$ j 9 ?" T$ N: i5 C2 X3 e注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。 5 n' p r: g" a* Otvb now,tvbnow,bttvb # P ^9 R i: v" S. ] ^５．龍眼肉粥 ' a( [% y L4 e/ D) vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?$ H6 `: T& A2 {3 B: I) c
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @- g5 f3 z# `0 |: C9 j# V
% F8 y7 P7 l7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。1 h: s# [& a, w* T9 g# Q: I) @% w
